有很多人到跑完步之后都是出現腿酸疼的状况，尤其是在第一天慢跑的情况下，第二天醒来的情况下会察觉自己的腿酸胀的都不可以行走了，这是什么原因呢？很多人乃至对慢跑都造成了惧怕心理状态，那麼如何慢跑腿酸疼不痛呢？腿酸疼究竟是什么原因呢？下边一起来瞧瞧吧！

很多人慢跑以后腿酸疼，大多数是因为久不健身运动，肌肉忽然遭受很多拉申，随后造成很多的酸性物质，造成脚部疼痛。那样的腿酸疼一般会持续好几天才会渐渐地消退。

做梳理健身运动。

为防止慢跑后腿酸疼，還是建议大伙儿在健身运动以前做热身运动提前准备健身运动，把骨筋伸直。在慢跑以后呢，要做简易的梳理健身运动，能够在一定水平上防止脚部的疼痛。

热纯棉毛巾敷。

应用热纯棉毛巾敷住脚部疼痛一部分，能够合理的减轻脚部的疼痛。假如大范畴疼痛得话，还可以考虑到泡个冲澡，推动血液循环系统。

敲击推拿疼痛位置。

我们能够敲击推拿脚部，进而推动肌肉内的乳酸菌排出来，那样迅速腿也不疼了。

持续锻练。

如果你慢跑腿酸疼时，一定就是你长期不健身运动造成的。那麼如果你每天跑步，每日都把脚部肌肉拉伸开，之后就不容易痛了。

强烈疼痛要就诊。

如果是持续疼痛或是撕破感疼痛，估算是韧带拉伤，要立即就诊。

一般来说，慢跑出現腿酸疼都是由于不常常锻练的原因，当出現腿酸疼的情况下，能够适度用热纯棉毛巾敷热一下，或是推拿一下疼痛位置，在慢跑的情况下，提早热身运动是十分有必要的，大部分慢跑出現腿酸疼都归属于生理现象，一般来说，要是坚持不懈向前跑，腿酸疼会渐渐地消退的。

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