日常生活之中我们有好多人都会开展健身运动，有些人是在开展慢跑，有些人是在游水，总而言之健身运动的方法非常多，一般全是依据自身的状况和爱好开展的，平常我们还可以根据爬楼来开展健身运动，爬楼在平常上下楼梯的情况下就可以顺带开展，是一种又便捷又经济发展的运动方法，并且坚持不懈爬楼也有许多的益处，我们了解一下。

一、有利于维持骨关节病的灵便，防止凝滞状况的出現，提高肌腱和肌肉的能量，避免出现退行性变转变。依据研究所的一组比照调研数据显示：选择年纪(56岁)和人体标准基本同样的各26人，跟踪8年之后，一直坚持爬楼健身运动的前26名无一人产生腿骨关节病，肌肉十分健硕，行走看起来很有能量。然后26人因为沒有参加此项健身运动，都没有参加别的健身运动，在其中有12人觉得脚部发冷、发麻、行走乏力，有14人得了了关节炎和骨节硬直病。

二、有益于提高心、肺功能检查，使血液循环系统通畅，维持内分泌系统的身心健康，避免 高血压病的产生。研究所也有一组老人的调研数据显示：跟踪20名65岁以上的老年人6年之后的身体情况，10名老年人系统的坚持不懈爬楼梯锻炼，沒有一人出現心脑血管层面的病症，都没有高血压病的产生。而此外10名沒有坚持不懈爬楼健身运动的老年人，100%的身患心脑血管层面的病症。

三、耗费发热量多，针对肥胖症的产生具有优良的阻拦功效。据计算：在同样的時间内爬楼耗费的发热量比打乒乓球多2倍，比打羽毛球多4倍，比徒步多3倍，基本上与爬山耗费的发热量类似。研究所有一组对中年女人的跟踪调查数据显示：一样休重的116名中年女人(36岁)，在其中有58名中年女人坚持不懈10年的爬楼运动后，无一人出現肥胖症状况;此外58名中年女人沒有开展爬楼健身运动，結果在第2年就会有26名出現肥胖症状况，在第三年又有14名添加了肥胖症的队伍，来到第6年这58名中年女人，有90%的人出現了肥胖症。

根据以上的详细介绍，我们知道坚持不懈爬楼的益处，并且这类运动方法还能够提高我们的消化道，提升我们的胃口，根据爬楼还能够使我们的中枢神经系统处在一个最好是的情况，尤其是在夜里的情况下还促进睡眠，但是在爬楼的情况下我们要注重方式。

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