健身运动是提高身体身体素质的最好是方法，坚持运动锻练还能推动肌肉生长，牢固强有力的肌肉使许多 男士所追求完美的。但是在锻练的情况下应当多留意适度健身运动，运动过量肌肉出現酸胀的觉得，会令人感觉很难受，有些人健身运动之后大腿根部和小腿肚出現涨痛的觉得，还会继续影响行動，行走便会一瘸一拐。那麼，运动过量肌肉痛该如何处理？

一切肌肉在猛烈运动后均可产生延迟时间性肌肉痛，特别是在远距离跑后更加容易出現。慢跑者可出現髋骨、大脚部和小脚部外侧伸肌和后面屈肌的疼痛，在肌肉远侧和筋腱相接处病症更显。在酷热夏季开展极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出現脱水、低钙、低蛋白等病症。 这类肌肉痛的准确原因还未彻底清晰。

大部分人觉得，肌肉的过多应用可导致肌肉痛症，

其原因为：

1、肌肉的支撑力和延展性的大幅度提升，可造成肌肉结构成份的物理学性损害。

2、基础代谢的提升，新陈代谢废弃物对组织的毒副作用提升。

3、肌肉的神经调节产生改变，使肌肉产生筋挛而导致疼。

应如何避免 ？

1、锻练分配要有效。历经一段時间锻练后，原来出現的肌肉痛症的运动强度，就较少出現病症了。而且主要表现有特异性。比如下坡路健身运动锻练一段時间后能缓解下坡路锻练产生的肌肉痛症。

2、部分湿热和涂擦药品。锻练后用湿热小水泡洗可缓解肌肉痛。部分涂擦除油剂、糊剂或按摩擦剂也可缓解疼痛。

3、分纱肌肉的健身运动可缓解酸痛。分纱肌肉可加快肌肉的释放压力和拮抗肌的减轻，有利于焦虑不安肌肉的修复。这类肌肉分纱训练也为防止锻练时的挫伤奠定基础。

4、搞好锻练时的热身运动和梳理活动。热身运动做得充足和梳理健身运动做得有效有利于避免 或缓解肌肉痛。

以上便是相关运动过量肌肉痛的原因及其解决方式的详细介绍，这类归属于一切正常的生理现象，在医药学上称之为“延迟时间性肌肉痛症”，特别是在在健身运动之后的24钟头以后，酸疼的觉得会非常显著。因此 在健身运动前应搞好充足的热身运动，最好是防止过多健身运动。

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