说来到经期，坚信许多女士都觉得经期是每一个月较为痛楚的一个阶段。可是许多女性朋友都不清楚，要是学好运用经期这段时间，就可以迅速地做到减肥和减肥瘦身的实际效果了。实际上经期是特别适合减肥瘦身的，并且实际效果是较为显著的，因而诸位女性朋友一定要好好地运用每个月的这一時间，在相互配合一定量的健身运动和饮食搭配，就可以取得成功地做到减脂的目地了。那麼究竟生理期减肥需要留意什么?

实际上生理期减肥关键分成了四个阶段，可是并并不是这四个阶段都合适减肥瘦身的，有的阶段是需要好好歇息的，而有的阶段就需要刚开始做适当的健身运动了，由于它是减肥瘦身的最佳时机。那麼究竟生理期减肥哪一个阶段最有效呢?

生理期减肥

生理期减肥，便是应用月经周期将减肥分为四期，分别是月经来的1-7天称之为减肥褔利期、月经后的第7-14天称之为减肥限速期、月经后的第14-21天称之为减肥平快期、及其月经后的第21-28天称之为减肥迟缓期。在这里四个环节，根据人体的功能情况并相互配合饮食搭配，以做到减脂的目地。

第一周，经期刚开始(经期拜会)

皮肤情况： 这一周，经期前长的脸上痘痘留到现在，皮肤易出現水肿、干躁、暗黄、比较敏感等情况，黑眼圈显著。减肥瘦身相关度：不太好。

生理期一般总是有水份停留问题，并不会推积人体脂肪，更关键的是，因为月经的外流，我们的人体原本就大伤元气，假如你也要得寸进尺，不增反减，人体肯定是受不了的。因此，这周最好是以歇息主导。

第二周，卵胞期(经期刚走)

皮肤情况： 漂亮小姐姐的精粹7天，这一期内人体的基础代谢最活跃性，皮肤毛孔较细，皮肤颜色最有光泽度，另外，影响胸部丰满的子宫卵巢动心生长激素也是24钟头瘋狂而相等地代谢着，安宁MM们，我们的福利来啦，要变漂亮瘦下来就现在咯。减肥瘦身相关度：好。

科学研究证实，从女人月经刚开始日起算，第11、12、13日，及其第18~24日全是丰胸美乳及减肥的金子机会。第11~13日为丰胸美乳最好金子期，第18日以后7天为次金子期，第8~15日则是减肥的快乐时光。

第三周，前卵泡期(排卵期的一周)

皮肤情况： MC离去一周，刚开始进到排卵期，体温升高，非常容易因紫外光造成黑色斑，并且非常容易冒油。也有哦，丰胸美乳的次金子期来了!减肥瘦身相关度： 好。

强烈推荐：这周是丰胸美乳的次金子期，再坚持不懈上星期的锻练和菜谱闲暇，要抓紧健身运动。前一周已对肌肉开展锻练，人体早就处在高基础代谢情况，此周添加有氧运动减肥开展推进和提升，比如，游水、有氧舞蹈、慢跑、打篮球，即使健身运动猛烈人体也可以压力，不易因疲劳而舍弃。

第四周，后卵泡期(经期再说)

皮肤情况： 一个月里皮肤最不尽人意的情况下，彻底无褔利可谈。油腻感、脸上痘痘、脸上毛孔粗大、皮肤过敏，都是喜爱在这时候出現。减肥瘦身相关度：不太好。

强烈推荐：推进前三周的漂亮减肥成效，为下月的漂亮大冒险养足精神。加倍努力不必功亏一篑，好的皮肤完美身材便会在长期性坚持不懈中初见端倪。

生理期减肥的饮食搭配常见问题

1、把握“阶段”当然缓解休重：女士月经周期的改变会促进休重造成相对转变，换句话说在生理学期内休重会略微缓解，经期之后，休重则会略微提升。要是把握住优良的阶段，你的减肥瘦身目地肯定能够 达到。

2、在“最好减肥瘦身阶段”调节你的正餐：当月经周期之后的第二天，便是你减肥瘦身的最佳时机，切勿在这一天摄入超出一顿的正餐(谷类食物，或者白米饭、吐司面包等食材)，更要降低你糖分的摄入，这种全是以便防止在你身体推积过多的动能。我们建议你一直在这一天多做些健身运动，只在午饭中摄入正餐，早饭与晚饭摄入一些除正餐以外的别的食材，例如新鲜水果、蔬菜水果等，但无须减药。

3、调节正餐的第二天做体操：因只在午饭中摄入正餐，那样调节后的第二日，你也就能够 测一测你的休重，应当能够 降低1Kg(2斤)。在吃早饭前，来运动运动，运用跳体操运动来点燃你人体内不必要的人体脂肪，进而做到减肥的实际效果。但务必谨记，一定要在吃早饭以前做，不然，不仅不可以减肥瘦身，并且还会继续反弹。

4、间隔一周再调节你的正餐：如果你体操运动做了后，就可修复到一切正常的饮食结构，直到一个星期后的同一天，再依照流程2和流程3从新循环系统一次。但要留意的是，在经期到来以前的几天，及其生理学期内，因为减肥瘦身并并不是非常好，并且自身的休重也会略微缓解，因而该终止以上一切姿势，直到经期之后，再再次瘦身计划。

看完了生理期减肥的常见问题也有减肥瘦身的最佳时机，坚信诸位女士早已有一定的了解了。生理期减肥的最佳时机主要是第二周和第三周主导，这每段阶段针对点燃身体的人体脂肪是十分有实际效果的，并且也有丰胸美乳的实际效果呢。大伙儿何不试着一下运用生理期减肥吧，相信你会出现出乎意料的实际效果的!

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