由于常常的练瑜珈，能够让自身增加抵抗力，推动血液循环系统，养颜美容，延缓衰老等，因此如今很多人都会练瑜珈。可是尽管都会训练，不一定任何人都了解练瑜珈的一些常见问题，很多人還是有很多的疑惑的。例如，有些人就在咨询，女士在月经期是否能够练瑜珈呢?

做一些简易的是能够的!并且要适当性...

宝塔式

作用：关键用于稳定心态，集中化心绪，缓解因心态不稳造成的生理期不适感，长期性坚持不懈还能健身运动吸气来按摩腹部人体器官。

基本姿势：1、坐着床边，把长枕垫在屁股正下方，两腿弯折，脚板合在一起，两手放到膝关节上，背部维持拓宽，肩部释放压力，维持吸气，等待时间以自身的心态平静为标准。

2、渐渐地屈伸脚部，释放压力大腿肌肉。

驼鸟式

作用：滋润并健壮腹部器官，从内到外革除生理期不适感。

基本姿势：1、两腿里侧闭拢，呼吸，人体往前挨近两腿，两手把握住两脚的脚裸。或者将手掌心放到脚底下，背部伸直，拓宽颈部外侧，变长全部背部。

2、双腿分开与肩同宽，仰身往下，门把放到脚底下边，让手掌心与之互通，维持脚部挺直。

宝宝前伏式

作用：缓解因子宫后倾导致的下腹发胀及背部酸痛，缓解生理期不适。

基本姿势：1、两腿弯折跪躺在床上，大腿根部与屁股同宽，上身伏地释放压力，前额贴地，屁股坐着后脚跟，两手往前拓宽。

2、维持吸气，全身释放压力，等待时间以自身舒适为标准。

3、渐渐地伸展四肢以释放压力肌肉，反复姿势。

瑜伽健身的训练由于关联到全身的健身运动，假如在月经期训练一些超难的瑜伽体式，可能会造成经量的忽然增加，出現腹痛等病症，因此在月经期最好不练瑜珈的。假如不愿断掉瑜伽健身的训练，能够在这期间训练一些简易的、姿势力度小的瑜伽体式。

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