便秘是一种比较复杂的病症，造成 便秘的病发原因有很多，大部分的病人都是有大便频次少、辨别量少等病症。现如今大家的日常生活膳食结构早已改变，大部分的人都是有欠佳的饮食结构，这就造成 了便秘的多发，一般便秘的治疗是大伙儿很容易忽略的事儿，仅有小一部分的人会到医院就医，因此 便秘也严重威胁了大家的身心健康。

便秘的治疗方式 有很多，一般便秘也不需要用药治疗，要是从日常生活开展调整就可以。可是便秘假如加剧，大伙儿就应当造成充足的高度重视了，最先应当寻找便秘的病发原因，倡导高纤维的饮食搭配，另外还应当提升锻炼身体，才可以合理缓解便秘。

1.剖析便秘的原因，调节生活习惯。培养定时执行大便的习惯性;戒烟戒酒酒;防止乱用药。有尿感时要立即大便，防止抑止大便。长期性、反复抑止大便可造成 大便反射面阀值上升、尿感消退，造成 便秘。

2.倡导均衡饮食、适当提升膳食纤维素、多喝水。

(1)高纤维饮食搭配：膳食纤维素自身不被消化吸收，能吸咐肠管水份进而提升排泄物容积，刺激性乙状结肠，提高驱动力。含膳食纤维素丰富多彩的食材有麸皮或黑米、蔬菜水果、含阿拉伯胶丰富多彩的新鲜水果如芒果、香蕉苹果等(留意：未成熟的新鲜水果含单宁酸反会加剧便秘)。?

(2)补充水份：多喝水，建议每日饮用水可在1500ml以上，使肠胃保持良好的水份，有益排泄物排出来。

(3)提供一定量B族维生素及叶酸片：用含B族维生素丰富多彩食材，可推动消化酶代谢，保持和推动肠道肠蠕动，有益于大便。如杂粮、酵母菌、豆类食品以及产品等。在蔬菜水果中，西兰花、甘蓝菜，内带有很多叶酸片，具备优良的润肠功效。

(4)提升易产气食物：多食易产气食物，推动胃肠功能加速，有益大便;如圆葱、箩卜、蒜黄等。?

(5)提升人体脂肪提供：适度提升高脂肪食物，食用油能立即润肠通便，且溶解物质油酸有刺激性胃肠功能功效。坚果的种仁(如核桃肉、榛子仁、各种各样瓜子、甜杏仁、桃仁等)，带有很多的植物油脂，具备润化肠胃、润肠的功效。

3.适当的健身运动以诊疗体操运动主导，可相互配合徒步、跑步和腹部的自身推拿。

便秘尽管并不是一种病症，可是便秘会影响人的消化道，因此 便秘也会造成 脸上的痘痘的出現。做为便秘的病人，最先应当高度重视病症，培养优良的饮食结构，另外还应当多喝水，提升健身运动，才可以确保便秘的治疗实际效果，迅速的痊愈便秘。

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