有的女士小腿肚的肌肉看上去很比较发达，例如当腿部肌肉绷紧起來的情况下，肌肉展现出球形，突显非常显著。再例如用力捏小腿肚的情况下，抓起來的并不是人体脂肪，只是较为牢固的肌肉组织。这类状况通常产生在一些长期性精力辛勤劳动的女士的身上。当工作中日常生活走上正轨以后，闲暇时间较多，这个时候通常想根据一些方式来营造身型，重构性感迷人小腿肚。

腿部肌肉怎么减，第一阶段，变软腿部肌肉一个月。从你刚开始决策瘦小腿肌肉那一天起，第一，果断不可以再碰高跟鞋子，第二个，不可以快步走，再急急忙忙的事情还要步行。第三，留意走姿。30天连续，每日下班回家以后就刚开始捏。用双手一边捏小腿肚的腿肚子上的肌肉一边从正中间向左右推拿，持续转变按捏的肌肉，反复5次。

象拧毛巾一样上下拧小腿肚腿肚的肌肉，从脚裸到膝关节持续改变拧的地区，反复5次。双手握紧小腿肚，拇指按着小腿肚前边的膝盖骨，从下往上推拿，反复3次。除开大拇指，其他手指头还要相对下大力气推拿肌肉。把大拇指放到膝关节上边，双手握紧大腿根部的肌肉边轻按边推拿，反复5次。

小腿肚踮脚。在最高点滞留2秒，觉得小腿肌群在用劲，随后学会放下。反复此姿势30*3组。运动后一定要按摩小腿，做热身动作。 小腿肚压筋健身运动（不止运动后要开展，假如高跟鞋，脱下高跟鞋子后立刻开展推拿与压筋）。

在我们要想瘦小腿肌肉的情况下一定要留意，假如是喜欢高跟鞋的女士，应当立刻终止高跟鞋，而且一定要留意行走情况下的姿态，在锻练的全过程之中，变软腿部肌肉的训炼最少应当坚持不懈一个月，在第二个月的情况下，才可以刚开始开展瘦小腿肌肉的锻练，饮食搭配层面还要留意，降低人体脂肪及其盐份的摄取。

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