一条纤长的大美腿是许多 女士的追求完美，即使不纤长还要追求完美到瘦小腿的实际效果，可是如今许多 的女士在大腿根部的一部分会出現肥胖症的状况，因此 减大腿的减肥的方法也是层出不穷。大腿根部一部分一些是松的白肉也是有一些是紧的肉，都了解松的好减肥瘦身，那麼肉紧该如何减肥呢？

干洗店腿

用两手抱紧一侧大腿根部，稍用劲从大腿内侧慢慢往下推拿按摩至足踝部，再从足踝部往上推拿按摩十几遍，每天多次，那样能防止下肢静脉曲张、水肿、肌萎缩。

揉腿肚

将腿平举躺在床上，用两手掌捏住腿肚，转动揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。那样能推动下肢肌肉中血液的流回，提高大腿肌肉能量。

扭膝

两足平行面闭拢，曲膝微下蹲，两手放到膝关节上，顺时针方向揉动数十次，随后反方向揉动数十次。此方法能输通血脉，治下肢困乏，膝关节痛。

扳足

两腿挺直，低下头，人体往前弯。用两手扳脚趾20次～30次。此方法能练腰腿，增脚力。

轮蹬

坐着床前练两腿蹬夹姿势或左右晃动。那样可强壮下肢骨节肌肉。

搓脚

两手掌搓热，随后用手搓脚心，各100次。具备防虚热、舒肝清目之作用，能够 预防高血压、眩晕、耳鸣、失眠等症。

暖足

俗话说得好，“暖足凉脑”，暖足便是每天晚上要用温水洗脚，并常常维持双足溫暖。那样能使全身血液通畅。

饮食搭配瘦小腿

饮食搭配瘦腿的方法：在一切正常生理学状况下，一般人习惯一日三餐。身体较大 耗费是在一天中的早上。因为胃历经一夜消化吸收早就排尽，假如不吃早餐，那麼全部早上的活动所耗费的动能彻底要靠前一天晚饭出示，这就远远地不可以考虑营养成分需要。那样长期性下来非常容易造成急性胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。假如吃夜点便会造成超量动能，剩下的动能变为人体脂肪蓄积量起來就非常容易长胖。因此 在临睡前三小时之内不必吃一切东西是最理想化的减肥的方法，需注意不必饮酒、少吃肉类食物。

上边的方式 全是能够 用于减大腿的，可是要想减肉紧的大腿根部，需要的時间也是十分多的，因此 坚持不懈才会见到实际效果。还有一个便是上边提及的饮食搭配层面，要有一个健康的饮食习惯性，适度的运动强度，二者的融合才算是减肥瘦身的重要。

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