坚信做为女性，沒有一个是不愿有着细A4腰的，可是通常不如人意，许多 女士腰部和腹部的肉肉确是十分的显著，看上去十分的不好看，并且许多 漂亮的衣服都不可以穿，很多人都说呼啦圈能够 协助我们瘦腰腹和腹部，由于呼啦圈一般全是在腰部健身运动的，那麼呼啦圈能减小肚子吗？

弹簧呼啦圈瘦身法简易又合理招数：阿拉贝斯姿势要点：左腿单脚站立，左腿竭尽全力上抬直至与路面呈平行面情况，左手握紧呼啦圈，用呼啦圈勾住右腿。右手向人体正前屈伸。维持10秒钟，反复5次能换腿。

对于位置：腹部、背部、脚部

瘦身效果：紧致腰部肌肉;削减背部肉肉;变长脚部线框，降低脚部人体脂肪。

旋转的方位还要把握，以每一次10分钟为例子，上下旋转的时间务必同样，均为5分鐘，假如只是往一个方位旋转得话，肌肉施力与过度紧张便会越来越不匀称，身材曲线就沒有那麼漂亮了!

关键点1：跳绳的情况下，切勿姿态倾斜，背肌务必伸直，上半身充足往上屈伸，時刻以恰当的姿态旋转并维持平衡力。

关键点2：很多人一开始就用腰腹部旋转呼啦圈，实际上这类方式不是对的。应当将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈紧贴背部，从背部的高宽比刚开始转起。

关键点3：实际上呼啦圈瘦腰腹并不是说用腰腹部来旋转呼啦圈达到效果，真实的功效是有方法地前后左右地活动腰腹部，令呼啦圈在腰以上的位置全自动旋转起來，因此 千万别用腰腹部来跳绳，那样非常容易被呼啦圈扭到腰部哦!

针对呼啦圈能减小肚子吗这一问题，坚信大伙儿看过上边的文章内容也早已拥有回答，我们在应用呼啦圈的情况下不必由于急切做到瘦腰腹的实际效果就长期的开展，那样不是对的，一般状况下，要是维持在30分钟上下就可以了，時间太长反倒会得不偿失。

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