紅豆能够 补血补气，亦能够 去湿。中医学视角而言，紅豆性温、味甘酸，有健脾胃利湿、清热解毒去湿、消肿祛毒的作用。用紅豆熬水喝，或是再加黑豆和绿豆一起熬水，能够 非常好的排出来身体的体内湿气。紅豆还能够做红豆沙，做白米粥，做点心，可是要当心不必购到赤小豆，那类黄豆归属于药类，吃多就会中毒了的，一般非常容易和紅豆搞混。

2、玉米须叶

挑干净的玉米须子和苞米叶片一起熬水，多煮一段時间就喝哪个水就可以。可是最好是不必临睡前喝，由于有清热利湿功效非常容易由于入睡而续篇身体，造成 体内湿气没祛除反倒更为比较严重了。秋季下苞米的情况下能够 多弄一些须子叶片，晾干能够 喝一年，那样省的沒有苞米的时节弄不上。

3、淮山药

淮山药并沒有立即去湿的作用，可是淮山药能够 健脾，间接性的能够 让湿寒排出来。淮山药能够 炒着吃，铁锅炖菜吃，还能够做点心吃，煮熟蘸白砂糖还可以。淮山药挑选铁棒的比较好，归属于食药同源双用的，对健脾实际效果更强一些，并且还能够补气血，比一般的家庭装淮山药更强。

4、朝天椒

朝天椒具备很高的营养成分，含有胡罗卜素、蛋白、人体脂肪、维他命C及钙、磷、铁等。此外，朝天椒中还带有一种称为辣椒素的物质，能让人心跳很快，皮肤毛孔张开，皮肤毛细管扩大变宽，血液流入表皮，因此全身觉得热烘烘的。

人体湿气重的何不多吃些朝天椒，补充维C的另外还能够去湿，一举两得。最美味并不是辣辣的的那类，要不然容易上火就麻烦了，辣椒或是一般的小辣椒就行，不必吃辣酱，那边边一般加的不仅是朝天椒，有可能加其他的东西使甜味提高。

5、黄豆芽

黄豆芽的营养成分也不遑多让，它不但带有蛋白、胡罗卜素、钙、磷、铁等多种多样矿物，并且还带有丰富多彩的维他命，非常是维他命C的成分特别是在丰富多彩。

尽管黄豆芽、绿豆芽均性寒味甘，但作用不一样。黄豆芽具备清热去火、有利排尿去湿的功效。适用喝酒过多、寒湿郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等病人服用。绿豆芽具备清热去火、降血压、美皮肤的功效。

6、金针菜

金针菜是一种多年生长 木本植物的花骨朵，味鲜质嫩，营养丰富，带有丰富多彩的蜂花粉、糖、蛋白、维他命C、钙、人体脂肪、胡罗卜素、碳水化合物等身体所务必的营养物质，其所含的胡罗卜素乃至超出番茄的好几倍。有清热解毒、清热利湿、有利排尿、健脾养胃、清目、安神助眠、活血、催乳、消肿等作用。

7、洋白菜

洋白菜，别称芜菁、芥辣、芥菜疙瘩，是介菜的一个变异，为根用介菜。它材质密不可分，水分少，化学纤维多，有明显的芥甜味并略带苦涩味。

介菜类蔬菜水果有清热去火、抑菌消肿的功效，可抗感染和预防传染病的产生，抑止病菌内毒素的毒副作用，推动伤口修复。

中医学觉得，洋白菜性温，味道微苦、辛、甘，入胃、肝、脾经，能有利排尿去湿，推动机体水、电解质平衡，具备健脾开胃温阳化、去湿气祛毒的功效。适合医治食积不融、解渴、热毒风肿等症状。洋白菜口味佳，能够 代粮，也可烧菜用，或盐渍生产加工。

8、马齿笕

马齿笕属一年生肉质地木本植物。因其营养丰富，饮食疗法功效显着，食之益人，可益寿延年，故又美其名日：“长寿菜”。

中医学觉得马齿笕有清热去火去湿气、散血止痢消肿的功效。医治寒湿痢疾、疮疡疮毒、湿疹皮炎、蛇虫伤、月经崩漏、产后出血、女性赤分泌物下、痔疮流血、乳疮、百日咳等症。针对防止肠道传染病实际效果特别是在好，因此秋季健康保健要多吃马齿笕。

9、茄子

茄子味道苦、无毒性、寒性，深入人心、肝、脾、肺经，具备清热解毒去暑、清目祛毒、降血压降血糖、有利排尿散血、解劳净心、养血之作用。因为茄子含有奎宁，具备清热去火、去湿气消痒之功。可用以医治热毒、疖疮、痱子、湿疹等症状。除此之外，茄子的维他命C成分很高，具备防止坏血病、维护细胞质、避免 主动脉粥样硬化、提升机体应激反应工作能力、维护心脏等功效，多吃可以。

10、平菇

平菇是“四大土特产”之一，有“绿色植物王后”、“素中之肉”之称，是备受夸赞的养生药膳。平菇茯苓功效甘平，归肝经和肝胆经，针对气血两亏、不抗疲劳等有调养功效。尤其是天然的的平菇，补气血去湿气的作用更加显著。由于野平菇多生长发育于小山坡以上比较湿冷的地区，因而针对体内湿气有较强的防御能力，其去湿气作用关键来自此。

除此之外，平菇也有有养血补阴、健脾养胃润肺止咳、治风止咳化痰的作用。

中医药学觉得，时节之交热而多雨，体内湿气较重。湿浊过旺可发病。湿浊致死有內外之分，外湿多由气侯湿冷，躺卧湿地公园而发病;内湿多因爱吃冷食，嘴馋生冷食物瓜果蔬菜等寒性的东西，损害身体气血引发。

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