瘦腹的姿势有多种多样，无论是简易的姿势還是繁杂的姿势，都能够对你的腹部具有一定的实际效果。并且，以便营造型体及其减肥瘦身，许多女士都刚开始练瑜珈姿势，有些人说，练瑜珈姿势是一种很健康养生的减肥的方法，你了解瑜伽健身里有什么姿势是能够 瘦腹的吗？一起了解一下吧。

简单坐扭曲

盘腿坐在一块伸缩的绒毯上，盆骨水准，伸直腰部。呼吸往上变长脊柱，伴随着呼吸的情况下拉申着向后侧转，右手放到右大腿根部上，左手放到背后绒毯边沿，维持30秒，随后取回。反过来方位反复一样的姿势。

半鱼王

我们需要让一腿伸缩在正下方，让脚板竖着站在路面上，上边的脚越过来放到膝关节的两侧，脚跟和膝关节在一条线上，上边腿应该是竖直的。能够 把屁股下边垫上一个毛毯，防止盆骨不容易向后侧倒，使背能往上立起来，伴随着呼吸的情况下转，一样呼吸拉申脊柱，呼吸把中背部送入身体，提升扭曲。

玛里奇三

屁股坐高，弯折腿的那侧屁股垫上毛毯，以使两侧的盆骨等高线，下边的支撑点腿，脚后跟和大腿根部面能用劲地压着地，而且要勾脚维持支撑点的平稳，伴随着呼吸时扭曲，扭曲时要留意，让下背部往上提，不必弓背。

巴拉德瓦伽

坐着绒毯上。把绒毯抬高，以使盆骨两边全是等高线而不是歪斜的。两腿膝关节挨近，随后上边伸缩的腿，脚裸要放到脚底上，全部的脚指头全是铺在地面上的。

桌椅巴拉德瓦伽

坐着桌椅上的情况下，二只脚踩地，大小腿成90度，能够 拿一块砖那样竖着夹在膝关节的里侧，为此来协助你固定不动腿而不容易使骨盆倾斜。两手抓着靠背刚开始呼吸往上变长脊柱，伴随着呼吸的情况下从盆骨的根处去旋转整支脊柱。

网编只给大伙儿讲了五种瘦腹瑜伽姿势，也将具体做法告之于大伙儿，但是，依然也有大量的姿势等待大伙儿探寻。瑜伽健身原本就并不是我们中华民族的精粹，因此 大伙儿在见到瑜伽体式的姓名的情况下，可能对它的姓名觉得疑虑，可是这种也不关键。

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