针对办公室白领而言，他们每日忙碌工作中，下了班以后托着疲倦的人体回家了吃个饭洗洗澡就可以类似能够睡着了，因此针对这类群体而言他们欠缺健身运动，长期性在办公室维持长坐的情况，也就要肉肉找到了自身，肉肉较为集中化的位置便是腹部，那麼有没有减小肚子的瑜伽体式呢？

  瑜伽体式一：眼镜蛇式

1、侧卧，两手在肩膀正下方，两腿闭拢。

2、呼吸，双胳膊渐渐地挺直，并往上屈伸全部人体外侧，双眼往上看，维持趾骨碰地的姿势并向后屈伸足部。维持这一姿态吸呼6～8次。(每一次做这一姿势的情况下都是听见尾骨上边那节脊椎被拉申开的响声，全身伸展的觉得真棒！)

3、出气，渐渐地弯折胳膊，让腰部、胸部、颈部先后返回路面，修复侧卧的姿态。可反复这一姿态3～5次。

  瑜伽体式二：船式

1、挺直腰部，背部略微向后。两脚看齐，曲膝脚底板贴地，两手置在两腿膝关节下。

2、呼吸。提到小腿肚，直到与路面平行面，脚跟望天，上身再向后倾，与路面成45夹角，腹部缩紧作全部人体的均衡关键升阶训练：呼吸，卡紧脚后跟，两脚以45夹角撑展蹬直，躯体与两脚产生一个"v"形。两手提到并往前挺直与路面平行面。汇集躯体能量，伸直腰部和胸口。两脚闭拢夹持。维持当然吸气。保持这一姿态约10秒或更久。

  以上这二种瑜伽健身方式 较为的简易，针对在缺乏時间去锻练的办公室白领而言，平常自身在家里，提前准备一张健身垫就可以开展了，较为的便捷简易。要是坚持不懈这2中减小肚子的瑜伽体式，长期性坚持到底了，姿势及时了，是能够具有减小肚子的目地的。

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