单车是我们生活起居离不了的一种代步工具，它能够 很便捷的带我们到一些地区，在我们骑单车的全过程中，我们不仅能够 抵达想来的地区，还能够在这个全过程中获得锻练。由于骑单车需要脚部的能量，因此 有的人可能会用骑单车的方法来减肥瘦身。骑单车能够 减肥吗？骑单车是不是能够 用于瘦小腿？

依据高级营养师的叫法，明白测算发热量便是平安符，糖份相当于木薯淀粉，例如   药品减肥在某一天多吃完木薯淀粉食材得话，当日便最好是千万别吃糖份高的食材，以防过多。也就是说，假如要吃甜品，便要少吃一些木薯淀粉来相抵多出去的发热量，那样人体便较不易堆积过多糖份和木薯淀粉了。也有一点要切记的，便是要挑选低热量的甜点，比如低热量或乳果冰淇淋和水果汁糖，就比全脂牛奶冰淇淋和拖肥糖热量低得多。

健身运动瘦腿的方法：

1、两脚与肩同宽站起,手扶拖拉机一个平稳球或是长椅,一个杠铃在右侧,重心点往前，左手肘弯折立即向另一边到肩的部位,随后再返回腋下的部位，做10次，换一只手反复10次。

2、两手撑地，人体同路面保持稳定，左脚跪地与路面维持斜角，右大腿根部平行面路面，小腿肚往上成斜角，随后人体往前挪动，维持脚部平稳，做10次，换一只腿反复。

3、双撑地，屁股翘起来，左脚趁机往上，头部往下，左脚脚跟碰地，随后左脚弯折到胸部，做五次后换左腿反复。

4、两手挺直往上合十，人体往前倾，左脚向前跨一步，弯折，左脚放前脚跟碰地，挺直，维持人体均衡。

5、两脚与肩同宽站起，手上拿着一个杠铃，由彼此腕关节弯折，重心点在正前胸部，手掌心朝前，蹲下去膝关节弯折成90度，屁股呈45度，杠铃要举到头上。

6、单脚站立，手上拿着一个球，手臂伸到正前方，右膝盖弯折到屁股的高宽比轻遇到球，随后两手伸到正前方抓住球，左腿向后伸，左腿稍弯折。

7、 两手撑地，脚部挺直，屁股往上，脚跟碰地，同路面成平行面，随后举起左手放到背部，右手撑地。坚持不懈一段時间后换右手。

8、人体朝上躺在木地板上,头部后伸出双臂挺直。两手握紧工作压力放到胸口，两腿弯折不必挨到路面，左手拿杠铃放到左侧腋下部位，右手拿杠铃伸到右边下腰部部位，做12次能换右手。

单车是一件非常好的健身运动，不容易消耗我们许多時间，并且还做到了锻练的目地。单车很便捷，针对瘦小腿也是有一定的功效，因此 大伙儿能够 试一下单车的锻练方法。既不容易虚度光阴，还可以维持身心健康。大伙儿快行动起来吧。

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