骨骼身心健康针对身体而言是十分关键的，不但能够推动身高的长个子，还可以防止骨质疏松一类的骨科病症产生。实际上要想做到强壮骨骼的实际效果是非常容易就可以保证的，合理饮食便是在其中一种较为合理的方法，那什么食物可以补充骨骼所需要的营养元素呢？来随网编一起来了解一下吧。

1、豆类食品。水豆腐和水豆豉等豆类食品一般会被摆在身心健康食品仓储货架最醒目的部位上。他们含有大豆卵磷脂、维生素E和钙， 除开能维护心脑血管病外，其强壮骨骼的作用还可以跟牛乳相提并论。许多黄种人都是有乳糖不耐症，因而，豆桨就实至名归地变成了牛乳的最好代替品。

2、青椒。一个翠绿色青椒含有的维他命C是身体每天所需量的二倍，而红色和黄色青椒含有的维他命C大量。除此之外，青椒也是维生素b26和叶酸片的很好来源于，这种维他命能够合理减轻关节炎产生的疼痛。能够把青椒和别的新鲜水果放到搅拌器中一起拌和制成蔬果汁，还能够和别的蔬菜水果配搭做成爽口的水果沙拉。

3、香蕉苹果。香蕉苹果是含钾最丰富多彩的新鲜水果，另外也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉苹果中不但带有丰富多彩的维生素b26、叶酸片和维他命C，并且还非常容易消化吸收。完善的香蕉苹果能够制成饮品：取一根香蕉，一个弥猴桃，一些桨果，添加适量的牛乳和冰块儿，放进搅拌器里拌和十多分钟，一杯营养丰富并能治疗关节炎的饮品就搞好了。

这三种食材在一定水平上面能够协助强壮骨骼，非常是针对正处在成长发育关键期的青少年儿童，及其老人而言，具有的实际效果会比较突出，因此就可以在平常多吃一些。此外，也要留意锻炼，那样也可以促进骨骼越来越牢固。

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