出現疲惫发困在日常生活之中很普遍的，例如长期熬夜，压力较为大，心理状态心态有问题，都非常容易造成 疲惫发困的主要表现，平常如果不留意维持充足的睡眠，不留意适当的健身运动锻炼，身体素质会慢慢的降低，这都是造成 疲惫发困的状况，自然还要警醒一些病症的原因，例如肝病、慢性疾病这些。

疲惫发困的原因是啥

1、睡眠时间短、睡眠质量不好

许多年青人是夜猫，看手机、玩手机，或是在外面玩上很晚才入睡，第二天一早就需要醒来，计算下来睡觉时间都不够7钟头，一些乃至都不够5钟头，缺乏睡眠质量，大白天的情况下自然会总想睡觉。此外，有的人的睡眠较为差，睡觉的时候老是做梦、打呼噜，那样第二天醒来后还会感觉挺累，时间长了当然便会变的总想睡觉，并且会出现头昏的病症，如果不留意调济得话还会继续造成神经衰弱。

2、营养成分欠缺

营养成分不够也会出現发困、总想睡觉的状况，这个时候就需要留意补充蛋白，来减轻总想睡觉的状况。

3、发作性睡病

这类病症关键产生在青春发育期后，病人大白天会总想睡觉，并且分不清時间、地址和场所，任何时刻都可能会发困，这类发作性睡病大伙儿也不必太担忧，一般不容易引起其他变病。

4、抑郁症

抑郁症也会引起嗜睡症，焦虑症患者一般 看上去都较为无精打采，而她们发困的机率平常人发困概率的3倍。

5、别的

老年人年龄大了也会越来越总想睡觉，这和年龄、人体、药品等有非常大关联，身型较为胖、休重较为重的盆友也会较为别人更总想睡觉。

嗜睡怎么办

1、晚间要确保睡觉时间，下午午睡

大白天总想睡觉的病人，夜里一定需不需要熬夜，最先要确保睡觉时间，最好是能11点前入眠，培养定时执行入睡的良好的习惯，此外，每日下午还可以小歇一会儿，就算是闭上眼宁心安神还可以。

2、留意饮食搭配

不必偏食，每个种类的食材必须吃一点，防止营养不良，能够多吃些抗总想睡觉的食材，例如香蕉苹果、西兰花、草莓苗、蓝鳍金枪鱼和豆类食品。

3、早饭要吃

早饭是一天的刚开始，吃好早饭能补充人体动能，给你一上午都是有精神，防止发困、总想睡觉。

4、喝红茶

饮茶醒神是非常好的方式，喜爱饮茶的人能够挑选绿茶叶，自然还可以配些点心来吃，绿茶叶醒神实际效果是非常好的。

5、行走行走，碰碰凉水

一直坐下来没动自然总想睡觉，假如想睡得话就起來走一走，去上一洗手间、去洗把脸都能够，凉水会给你一瞬间保持清醒!

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