做为追求美丽的人，都喜爱维持自身极致的身型。但是许多 人到瘦下去的另外，也想享有特色美食的快乐。特别是在到天气转暖季节，不到厚实的棉衣时，对完美身材的期盼更为的关键，因此 春天就变成减肥瘦身的最好季节。以便夏天可以穿上漂亮的长裙，我们想维持完美身材，有什么合理的减肥粥呢？

1、苡仁小米南瓜粥——营养成分减肥

原材料：苡仁30克，地瓜300克，檽米100克。

作法：将苡仁清洗，地瓜去皮切片，与檽米异熬成粥。

作用：苡仁为健脾胃利火之榀，红薯热驴低，有歉穷的甲基纤维素，有刮油减肥，健脾养胃、降低血脂的作用。

2、肉豆蔻粥——长食减肥瘦身

原材料：草豆蔻5—10克，姜片2片，小米50克

作法：将草豆蔻捣烂研细末，将小米熬成粥，待熟后减入肉豆蔻末及姜片，再烧开，待减温后就可以服食。

作用：冬常服有启胸行气，止咳化痰减肥瘦身作用。

3、小黑菜黑木耳粥——浑陈减肥

原材料：黑木耳30克，小黑菜250克，檽米100克

作法：将原材料减火烤沸后改成文火渐渐地煮至小米粒烂透，再减长量的盐就可以。

作用：黑木耳、小黑菜与檽米异煮，能润肺止咳生津止渴，补阴健脾养胃，降血脂降血压，长脂有利排尿。

4、东瓜粥——浑热减肥

原材料：陈奇东瓜150克，小米100克。

作法：将东瓜清洗，去皮后切割成一小块，与米异熬成粥，进盐油调料，分迟晚服用。

作用：有利排尿长肿、浑热行渴、减肥。

5、大豆白芝麻粥——美肤减肥

原材料：魔域世界大豆100克（洗侵泡火中大半天），白芝麻炒焦研末（可购隐成的芝麻粉，商场有卖）20克。

作法：先用大豆熬粥，能减大骨汤（罐搭也可以），粥滚后再添加芝麻粉、盐调料就可以。

作用：具备补虚、润五脏、滋润皮肤，使己面色红润光泽度、降低血脂、血糖值、益寿延年等作用。

6、白木耳黄菊花粥——芬芳减肥

原材料：白木耳、黄菊花各10克，檽米60克

作法：将原材料放入锅内，减火熬粥，粥熟后调进这量纯蜂蜜就可以服用。

作用：黄菊花气场幽臭，冷爽舒这，白木耳补阴养生保健，将他们与檽米异煮为粥，暂服能美容护肤沉体，减肥瘦身不良影响佳。

7、马蹄子小米粥——护肤减肥瘦身

原材料：马蹄子150克，绿豆100克，炭糖、青柠檬适当。

作法：马蹄子来皮剁碎，减入炭糖、青柠檬熬成汤火。绿豆下笼煮熟后，减火熬成红豆沙，将红豆沙放入马蹄汤火中就可以。碎碎的的马蹄子粒，为心感减减一些脆爽，味儿甜而出带腻。

历经上面的学习培训，我们应当学好许多 减肥瘦身粥的做法，实际上上边减肥粥的食物，我们在日常生活中全是很普遍的，仅仅不清楚她们配搭一起的功效罢了。历经学习培训，我们就知道怎么制作减肥粥，而且他们的做法都十分的简易，因此 要想减肥瘦身的你，赶快试一试吧。

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