在我们开展新生军训的情况下，许多军训教官都是规定我们训练一些站军姿或平板支撑等新项目，在健身会所开展体能锻炼时，许多教练员也会建议我们多做一些平板支撑，锻练腹部和手臂的肌肉。可是在开展平板支撑时，身体的净重所有放到了手腕子处，要是没有恰当的专业知识具体指导，非常容易造成手腕疼痛的情况。那麼手撑地造成的手腕疼痛应当如何恢复数据呢?

手腕子是身体联接手掌心和前胳膊的位置，也称手腕 。关键部分构造：腕桡侧管、腕尺侧管、腕管。

腕管由腕骨和屈肌适用带排成;腕尺侧管由屈肌适用带的尺侧端两者之间浅面的腕掌侧肌腱排成;腕桡侧管由屈肌适用带的桡侧端一分为二粘附于舟骨包块及大多数角骨包块产生。

健身运动中，导致手腕子不适感的原因关键有三个：

支点不正确

大部分人的手腕子处在较为敏感的情况，尤其是初学者力量训练方法太弱，能量应用上边不可以很技术专业清晰，通常做姿势时全靠手和脚支撑点，手腕子不堪入目工作压力，便会觉得不适感。

建议

先提升自身的力量训练方法，提升自身的胳膊能量，有一定能量基本后再训练手掌心支撑点，那样能够 防止将人体的能量绝大多数置放在手和脚上边。

发力点不匀

手掌心在支撑点时发力点不足匀称，太过依靠手掌心后才挨近手腕子的一部分，导致绝大多数能量都压在手腕。

建议

屈伸全部手掌心，全手掌心碰地，寻找抓牢地的觉得,将净重匀称放到手指头和手心。

姿态不对

做手臂支撑点姿势的情况下，常常人体姿态有误，全部人体松驰及其肌肉应用有误，造成姿态不对，手腕子承受能力太重。

建议

把握恰当的运动健身姿态，做手臂支撑点姿势的情况下，要维持姿态恰当，全部人体长期保持，量力而为。

除开运动健身中，平常的生活方式也很重要。尤其是工作中党，常常用电脑每日长期用电脑鼠标，姿态有误，手腕子骨节因长期性聚集、反复和过多的活动，出現不适感。因此 要尽量避免电脑键盘，电脑鼠标的使用时间，尽可能维持恰当的电脑鼠标应用姿态。

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