肱二头肌挫伤不可以挺直就需要终止健身运动，多注意休息，随后在挫伤的一个半儿时立刻开展冷敷及其拉高负伤位置，防止减少血液商品流通的速率，还能够到医院开展查验肌肉的损害状况。挫伤肱二头肌后要防止运动过量及其不能提吊物等，直到肌肉修复的情况下才能够开展拉伸动作的训炼。

肱二头肌拉伤怎么办

1、挫伤之后30分钟内

当肱二头肌在训炼中挫伤之后应立刻终止训炼并应用PRICE标准开展解决，终止训炼、立刻对挫伤位置开展冷敷、拉高负伤位置减少血液速率。另外应依据负伤的水平看是不是要去医院检查。

2、挫伤之后的日常生活

在挫伤之后的日常生活，应尽可能的防止开展大净重的活动，不能再开展训炼，一直到修复到80%上下的情况下能够在热身运动之后开展适度的拉申和小净重的小频次的开展训炼。

肱二头肌挫伤原因

1、选用过大净重训炼时，肌肉就务必收拢造成非常大的能量来进行姿势，当这一力超出本身能承担时便会挫伤肌肉。

2、肌肉训练时下发力度过大以致超出了肌肉本身的屈伸力度。

3、做屈伸时力度过大，例如劈叉，压肩等姿势力度过大。一般产生于肌腹或是肌腹与筋腱相接处。可是不管产生于何位置都是有明显的痛感。

肱二头肌挫伤医护方式

1、一般来讲，韧带拉伤得话最好维持负伤一部分的医护，免导致再度负伤。

2、坚持不懈每日用热纯棉毛巾敷十多分钟，但亦要每日捏揉负伤位置，以防肌肉强直。

3、活动一部分如腰部，脚部，肌肉损伤一般要10多天。非活动一部分如手臂，肩膀等，一般一个星期上下。

4、要留意肌肉负伤期内，不必吃刺激性食物，不必喝酒，不必吃过度油腻感的食材。防止运动过量。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除