饮食搭配能够对皮肤的新城区新陈代谢有推动作用，前提条件就是你要吃的对。如今就教你怎样吃走你的脸上痘痘。

年以前聚会活动增加，周边脸上长痘的人好像也多了起來。这与平常吃过多辛辣食物、油金刚级甜而不腻的食材相关，建议这些人除开少吃前边提及的3种食材外，还应当多吃下列4种食材。

含有B族维生素的食材

B族维生素有利于维持皮肤潮湿光洁，尤其是维生素b22能推动皮脂腺新陈代谢，意味着食材有奶类、蛋类食品、动物内脏、猪瘦肉等，维生素b26推动皮肤基础代谢，意味着食材包含淡水鱼、鸡蛋黄、豆类食品等。

含有维生素D的食材

维生素D能协助皮肤产生新体细胞，让皮肤更绵软，并避免干躁干裂。含有维生素D的食材也有脱脂牛奶、生鸡蛋等。除此之外，β胡罗卜素可在人体内转换为维生素D，意味着食材有红萝卜、冬瓜、苋菜等。

富含锌食物

锌有一定的控制皮腺代谢和缓解体细胞掉下来与角质化的功效。含有该营养元素的食材有猪瘦肉、杜蛎、海叁、海鱼有哪些、生鸡蛋、核桃肉、葵花子、苹果、金针蘑等。

清热解毒生津的食物

起痘的人多有内火，饮食搭配应多采用具备清爽祛热、生津解渴燥功效的食材，如菌类、茄子、丝瓜、东瓜、番茄、黄豆芽、连藕、梨、苹果等。脸上长痘人还应当多饮水，将身体内毒素排出来身体之外，让血液清理而循环系统通畅。

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