现在在一些大都市之中，绝大多数的女士在课余时间都喜爱在健身会所里边渡过，自然，并不是用这些健身器械运动健身，只是去和瑜伽教练学习培训练习瑜伽。瑜伽健身是一种很好的运动方式，非常合适女士，但一切都是有第一次，第一次练瑜珈的情况下毫无疑问会不适合，还可能会碰到不便。那麼第一次学瑜伽要注意什么呢?

一、找寻合适自身的瑜伽健身种类

瑜伽健身分很多种多样，并并不是每一种瑜伽健身都合适你。每一个瑜伽会馆都出示一定的免费试用课程内容。你能先感受一下，再做决定。

二、别为身型羞涩

广告宣传上练习瑜伽的人都身材修长，但无论一个人臀围怎样，都能练好瑜伽健身。实际上，研究表明，瑜伽健身能帮人减肥瘦身，防止体重增加。

三、心理状态最重要

和一套瑜伽健身练功服、一个技术专业的软垫对比，最重要的是有一个对外开放、平静的心理状态。训练时应当平心静气。

四、无须追求极致

你可能见过瑜伽健身修道人像鲜面条一样歪曲人体，但这仅仅瑜伽学习的最好人生境界。即便你与生俱来人体较为肌肉僵硬，根据训练，人体也会越来越灵便。此外，你需要了解，瑜伽健身不仅是摆好多个姿态，更要调节吸气，释放压力。

五、不必被别人欺诈

以便防止潜在性的人体损害、避免 被欺诈，要挑选具备岗位职业资格认证、阅历丰富的教师。

女士修行瑜伽健身忌讳

1、进餐时间前后一小时内不练习瑜伽。瑜伽的动作需要人体弯折扭曲，因而进餐时间前后1个钟头内不必练习瑜伽，练习瑜伽之前行胃口最好是降低，以防提升胃里压力。

2、心态波动不适合瑜伽学习。瑜伽健身归属于身心灵必须相互配合的健身运动，假如发火、焦虑情绪、焦虑不安的状况下，肌肉群绷紧，最好是不必练瑜珈，以防负伤，仅有在肌肉绵软的状况下练瑜珈，才可以更为安全健康。

3、有血液凝结病症血液凝结病患，防止练瑜珈。瑜伽的动作需要摆放、身体屈伸扭曲，全过程中可能造成末梢神经血液降低，更非常容易造成血液凝结比较严重，引起心脏血管病症。

4、眼压过高、高度近视眼，不建议头下栏上的倒立起来姿势。前弯或倒立起来，会提升眼压高，因而本来就会有眼压过高、深度近视的人，不建议练瑜珈。

5、癫痫、大脑皮层损伤。瑜伽健身很多姿势会牵涉伸展到颈部，而如果有癫痫或者大脑皮层损伤者，前弯往后仰推拿颈部的屈伸，就可能引起癫痫发作。

针对一些身患骨质疏松的人而言，练瑜珈是能够的，但是一定要十分当心，有的瑜伽体式可能姿势较为大，需要用身体支撑点人体，此刻骨质疏松病人不听劝说非得做，很可能会产生骨折的情况。并且怀孕的女士最好是还要当心的练瑜珈，假如如果可以的话，直到产后再练还可以。

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