冬瓜带有可降低血糖、推动胰岛素分泌的成份，有利于减肥。且发热量比白米饭也要低，又促消化，使排便顺畅。是否跟网编一样想不到冬瓜也有这么多的用途，下边网编为大伙儿梳理好几种南瓜的做法，坚信冬瓜减脂餐也可以给你狂瘦20斤。

南瓜减肥基本原理

1.冬瓜带有可降低血糖、推动胰岛素分泌的成份，有利于减肥;2.南瓜的热量比白米饭也要低;3.冬瓜中带有丰富多彩的膳食纤维素，具有较强的饱腹感又促消化，使排便顺畅。

4.冬瓜果子中有7%~17%的阿拉伯胶，其吸附性很强，能粘合与清除人体内的病菌以及毒副作用物质，维护消化系统粘膜，对消化道溃疡有一定功效，还能粘结胆固醇，避免动脉硬化 。

5.黄酮、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理学特异性成份能催化反应溶解致癌物亚硝酸，有益于排出来身体内毒素、提升体细胞免疫能力;6.冬瓜中带有的不饱和脂肪，能够润肠有利排尿，对减肥瘦身有协助。

南瓜减肥法

1.能够替代正餐，也可做为二餐中的小点心，服用后会出现饱腹感，因此南瓜减肥是一种不“痛楚”的减肥办法。

烹饪方法：能够煮或蒸，我们还能够煮南瓜红豆汤哪些的，补血补气又美容养颜!

2.南瓜饭

南瓜饭作法简易又美味，比白米饭热量低，多吃一碗也无须担忧会长胖，来学习好吃不胖的南瓜饭作法。南瓜饭减肥瘦身能够当做正餐开展您的瘦身计划，防止绝食减肥 和晚饭不吃减肥的方法产生的负面信息影响。

原材料：冬瓜400克、稻米200克、食用油2汤勺、食用盐1汤匙、冷水500ml。

做法：血压将冬瓜削皮去籽后切割成一小块;稻米清理干净预留;血液炒菜锅内倒进2汤勺食用油烧至7分热，随后倒进冬瓜块煸炒1分鐘;

补充倒进清洗的稻米与冬瓜炒匀，随后添加约500ml冷水，使其恰好未过稻米，盖上盖子变为低火焖10分钟，随后开启盖加入盐煸炒匀称，再度盖上盖子用最少火焖15 -20分钟收干水份后就可以。

南瓜饭小知识

南瓜饭作法简易，是佤族别人创造发明的家常便饭，也会以南瓜饭来接待远方的客人。冬瓜清热祛火，可輔助治疗肝腹水和糖尿病。此外，冬瓜除开可作为正餐吃外，还能熬汤、做包馅、火锅配菜，要是有冬瓜，饭食都能香飘千万里，香软爽口。

玉米馒头:生产制造流程

提前准备南瓜泥1、冬瓜削皮去籽切片状煮熟，将冬瓜弄成南瓜泥。

饼料:2、将煮熟的南瓜泥晾凉后按1：1上下的占比，一点一点添加粘米粉，合成冬瓜面糊。

冬瓜面糊:把面糊卷成长条形，有益于制饼。

制饼:分为多个小剂子，取一个包子皮，用力轻按成饼,蒸饼，进行!最终将玉米馒头隔水蒸10分钟，最终在玉米馒头上滴上白芝麻。

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