减体脂比增肌肉要非常容易得多，合理的减脂运动历经一段時间以后，大多数状况下肌肉的确会越来越牢固、紧实一些，但脚部的脂肪率会降低。一般的跑步、释放压力跑和不因赛事为目地的慢跑，都归属于较为温和的健身运动，会让这种人体脂肪消退，另外对肌肉的发展趋势水平较为小，因此 这种种类的慢跑不但不容易让腿变宽，也有瘦小腿的作用。在能量上相对性温和的健身运动还包含：单车、轻轻松松的跳蝇、游水等。反过来，迅速跑、能量训练等运动量较为高，能够使肌肉的容积扩大，腿变宽。

实际上，女士身体生成肌肉需要的生长激素代谢很少，即便是很多的健身运动，也难以产生肌肉。并且，一切正常的饮食搭配对肌肉增长的奉献是很有限的。可是，但凡健身运动的肌肉都比长期性不应用的肌肉更为非常容易摄入营养物质，健身运动也可以相对性提升儿童生长激素的水准，准确到每一个人到健身运动时是不是会使腿变宽，需看详细情况。例如每一个人的基因遗传状况不一样，不清除慢跑会使极个别女士下肢增大增粗。

如今大伙儿见到网编所述详细介绍的有关一些慢跑瘦腿方法后，平常在慢跑的情况下一定要留意慢跑之后的腿部按摩，这是一个很重要的全过程，要不然会非常容易长肌肉。因此 需要一些，健身运动之后的腿部按摩减轻肌肉的造成，不容易使脚部越来越粗大。

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