脊柱侧弯是因为平常不留意自身的体形造成的病症，例如普遍的窝在沙发上看电视剧，座姿歪斜等，都可能引起。脊柱侧弯会造成人的外形出現改变，可能会肩膀凹凸不平、长短腿等，比较严重还会继续影响到人的心肺功能和呼吸道，因此是需要立即医治的。那麼，脊柱侧弯瑜伽健身纠正瑜伽体式如何做?

强烈推荐一套减轻脊柱侧弯的训练

1.延伸哈巴狗式

膝关节跪地，脚指头踩地，与髋同宽

维持屁股往上向后延伸，两手往前延伸

每一次呼吸延伸脊柱往前，呼吸延伸尾椎骨向后

维持10次吸气

2.三角式

两脚开启一条腿的长短，左腿内扣

左腿挺直，脚板踩在砖头上

右手往上延伸，左手放到小腿肚上

双眼看上边，维持脊柱平等延伸

3.蝗虫式组合

趴下来，两腿两手挺直

呼吸伸出左腿、右手往上，往两边延伸

看正前方，体会背部的能量

维持10次吸气，换侧

4.侧躺在抱枕上

侧躺在抱枕上，两手往上延伸

弯折膝关节，两脚闭拢

维持1分鐘，换侧反复

5.桌椅上的扭曲

侧坐着桌椅上，两手扶着靠背

用胳膊的能量扭曲往左边，看左边

维持10次吸气，换侧

6.躺在抱枕上

躺在抱枕上，靠枕先在背部的部位

两腿闭拢，两手往上延伸

维持1分鐘

7.平卧腿上提

平躺着，一条瑜伽带捆住左腿和右髋

一条瑜伽带捆住右腿，左手把握住瑜伽带

右手往侧边延伸，维持10次吸气，换侧

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