对老年人而言，餐后是一个十分关键的时间段。餐后恰当的健康养生习惯性能够 使老年人保持优良的肠胃作用，推动营养成分全方位消化吸收，合理防止消化系统疾病。我给大伙儿强烈推荐四个流程，要长期性坚持不懈，就可促进消化，增强抵抗力，进而做到益寿延年的作用。

先漱口清洁

古时候科学家张仲景强调，“食毕当漱，令齿无败而口香。”漱口清洁能除去口腔内食物残留和一部分牙渍，降低口腔内病菌的总数，进而减少肠胃的生病概率。恰当的漱口清洁方式 是，将漱口液或冷水含在口内，闭上嘴，随后煽动腮帮与嘴唇，使水溶液在口腔内充足与牙触碰，并运用水力发电反复地清洗口腔每个位置，那样就能消除掉留存在牙的各部间隙的食物残留和牙渍。

歇一会儿

“饱食则卧生万病”，许多老年人餐后害怕马上平躺着，而挑选散散步，但这一举动并不健康。餐后胃正处在冲盈情况，务必确保消化道有充裕的血液供应，以开展基本消化吸收。这个时候急匆匆站起而走，必定会有一部分血液集中化到内分泌系统去，减缓了消化酶的代谢，毁坏了胃的一切正常消化吸收。恰当的作法是餐后歇息30分钟再走，有利于推动肠胃肠蠕动，代谢肠胃消化酶。针对胃下垂的老年人，餐后最好是适度平躺着一会，由于胃下垂蛋白激酶位影响大，平躺着时觉得稍好，假如餐后马上行走，会加剧食材对胃及结肠的危害，非常容易造成消化不良或腹痛。

轻揉腹

中医学觉得，脐腹部等于胃幽门腺的肠腺位置，不断磨擦可使肠胃肠蠕动加速，使胃酸增加，有促进消化，代谢一切正常。药王孙思邈就倡导

“吃完既以热手摩腹”，觉得“食毕摩腹，可除万病”。吃完摩腹还能做为一种良好刺激性，经神经传到人的大脑，有利于内分泌作用的调整。具体方法：以手心着腹，以肚脐眼为管理中心，慢而柔和地顺时针方向和反方向推拿各20圈。

听小调

《寿世保元》讲到：“脾好的歌曲，闻此声即动而磨食。”特别是在针对老年人盆友而言，餐后赏析柔和的曲子，对健康养生大有益处。芬兰医生专家曾建议胃病病人每一餐饭后听一听莫扎特的歌曲游戏设备，从而使她们的胃病治愈。不建议老年人听喧嚣噪杂的响声、明显慷慨激昂的节奏感、偷欢可悲的音调，会对心态和消化吸收作用造成不太好影响。

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