我们都了解瑜伽健身有很多种多样瑜伽体式，在其中拜月式式有锻练身体的均衡工作能力的功效，还能够宁静平静的心里，有时有的人遭受了病症的困惑和摧残，就可以根据这一瑜伽健身拜月事来分散化专注力，缓解痛楚。假如在临睡前做一下瑜伽拜月式也是有促进睡眠的实际效果的，并且合适每一个年龄层的人锻练。

两手虚掌合十“放心印”，当然站起;人体释放压力而伸展;迟缓的吸---气，滞留做住气---，观念观想伴随着气场从头部到腹部，以唤起人体的直觉;迟缓的呼---气，滞留做住气---气场伴随着腹部落下来到脚底，体会气场的沉定与人体稳定。吸气住气反复训练三次，最后一次为当然吸气调合。

深深地的呼吸，举臂合十举放到头上，滞留一秒，迟缓的呼吸，十指交叉相握手心朝上再次平举，伴随着气场呼出，胳膊竭尽全力往上屈伸，滞留一下维持人体基桩的伸展;体会胳膊上拽，令人体左右总体的伸展。迟缓的呼吸，手掌心放置头上，放松一下你的肩膀，呼---气，手掌心再度带著身体往上拓宽，此时脚跟抬起，伴随着气场体会人体迎体往上的释放压力与伸展。

上下均衡晃动训练结束，让我们的人体迟缓的呼吸，左腿往右边迈开一一歩，并列略宽，手臂分离曲肘，十指往上做“金钢动能手指纹”生产大拇指、中拇指与右手无名指交叉式相握，无名指与小拇指坚起疫苗，迟缓的呼吸坐稳体态;迟缓温和强有力的呼吸，膝关节释放压力慢慢下蹲，另外屏息---缩腹收束生产气场占领收束法疫苗 手指纹收力，观念潜心在人体提收的位置，维持一秒，呼---气，迟缓的释放压力，腰腹部、手指头印先后--释放压力，体会血气当然释放压力后的极其顺畅和能源，吸气相互配合好，再训练一次。

缩腹收束法训练结束，手式曲肘维持没动，右腿再迈开一一歩，胳膊挺直，呈身体大字型;迟缓的呼吸，两腿挺直用劲坐稳，屁股当然缩紧，手腕子下勾，另外提收肛门口、提屁股站起基桩维持一会儿几秒钟，让心身感受大自然大气、稳重而强有力。渐渐地的呼吸，伴随着气场迟缓的挺直胳膊向两边平行面屈伸。

现在是有愈来愈多的人，喜爱瑜伽健身的锻练，由于瑜伽健身能够锻练心身，和锻练身型，并且锻练的场所也较为随意哦，这一拜月式的姿势是比别的的姿势，更为的溫柔，针对新手也有一些女孩学习是很好的。何不在平常午睡或是入睡以前做一套瑜伽拜月式的锻练吧。

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