瑜伽健身是现阶段十分时兴且好处较多的健身运动，大部分女士喜爱那样的锻练方法，要是把握了训练的流程就可以在家里或者办公场地锻练，可防止由于长坐产生的肥胖症。但是冬季练瑜珈是极不方便的，主要是天冷的原因，喜爱此项健身运动的就需要改变健身运动的方法，其姿势还要有一定的转变，那麼在冬季怎么练瑜伽呢?其训练方法为：

1、当然站起，两脚闭拢，手臂垂于体侧;呼吸，另外手臂高高的平举于头上，手心往前，一个吸气后，往下弯折上身，肩部尽可能下移，两手手掌心紧靠路面膝关节略微弯折;5秒左右后呼吸，渐渐地将膝关节挺直，另外昂首挺胸，但两手手指尖依然维持碰地的姿态。

2、呼吸，另外右腿向后迈开一大步，左腿弯折，全部人体随着舒张压，胸部尽可能触碰左膝关节;两手坐落于左腿两边，手掌心支撑点路面，用于保持人体均衡;昂首挺胸，看着正前方;呼吸，左腿向后屈伸，和右腿并齐，屁股上抬，看着路面，全部人体呈倒立起来的“V”字。

3、呼吸，膝关节稍弯;呼吸的另外往上跳起，手臂支撑点人体，两脚膝关节挂在双肘上，(要确保跃出的情况下两脚翻空，脚跟向后用劲就行)反复5次能，人体返回倒“V”字形，让吸气渐渐地静下心来。

4、维持上一个姿势完毕时的倒“V”型，做为起止姿势，等吸气宁静后向后平直地伸出左腿，另外呼吸;弯折右膝盖，全部后脚像羽翼一样向外开启，膝关节偏向人体两侧;呼吸，维持大腿根部姿态不会改变，左腿向外挺直，脚掌偏向人体斜后才。

5、一个吸气后，在吸气的另外弯折右膝盖，全部左腿往前从胸部正下方越过，勤奋用右膝盖碰触胳膊肘，右腿不必碰触路面，背部也不必过度往上弓起;反复膝关节碰肘这一姿势2~5次能取回左腿，踩地，和左脚并齐，身体恢复倒“V”字;吸气宁静后左腿往前迈一步，右膝盖弯折，左腿于两手间，左腿也随着弯折，跪于路面，全部人体呈短跑状，呼吸，另外抬头挺胸仰头，维持此姿态2~5个吸气，直到宁静。

6、单脚跪粒呼吸，两手在身后合十;呼吸，将握拳渐渐地顺着尾骨向下移动，直至手臂彻底屈伸，维持2~5个吸气;呼吸，两手在胸口合十;呼吸，两手不必分离，手臂向后弯折，立即从头部往下“扣”于脖子后。

7、松掉两手，放置身后右腿两边;取回屁股挺直左腿，右腿跟随地，维持此姿态2~5个吸气;呼吸，往前尽可能屈伸脊柱，呼吸，另外取回左腿，修复成4A的姿态。

以上为大伙儿解读的便是冬季怎么练瑜伽的问题解释，冬季练习瑜伽务必高度重视溫度防寒保暖，瑜伽健身是房间内开展，能够 吹空调解释这一问题，训练后要观查人体的流汗状况，假如大量出汗的就务必立即冼澡，防止衣服湿了后人体着凉，那样的状况更非常容易出現发烧感冒。另外也要留意训练的频次，假如标准能够 时也合适每日训练。

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