一般状况下，女士在经期的情况下不容易开展很多的健身运动。会造成女士在经期出現腹痛难耐的状况。殊不知现在有一些女士，以便追求完美减肥的实际效果。在经期的情况下会挑选练瑜珈这种较为缓解的锻练方法。那麼女士在经期的情况下能够练瑜珈吗?网编收集了一些有关经期练瑜珈的常见问题。有兴趣爱好的能够追随网编讨论一下哦。

身心健康的、具备一定运动习惯的女士，在生理期适度健身运动不容易有副作用，反过来还有益于人体。女性生理期的健身运动要留意控制运动强度，生理期并并不是肯定严禁健身运动，可是高韧性、大运动强度的健身运动，還是应当在经期前期尽可能防止或降低，以防加剧经痛或提升出血。

月经期适度的健身运动有利于中枢神经系统的均衡，有益于血液循环系统，协助腹部肌肉、盆骨肌收拢及释放压力，有益于月经排出来更畅顺，也可以具有一定的缓解痛经功效。

月经期，很多女士会出現身体不舒服的状况。因而，在生理期来临前三天，能够依据自身的状况来决策健身运动方式，以比较柔和、缓解、释放压力，拉申的健身运动主导，如冥想训练型瑜伽健身、初中级的形体操，或仅仅在家做一些简易的屈伸姿势。根据这种轻健身运动协助人体血液圆满商品流通，释放压力。

健身运动期内，一定要防止对腹部施加压力、防止将腿位抬得过高。假如觉得疲惫或发觉出血明显增加或暴减的状况，需马上终止健身运动。

生理期第五天，人体刚开始修复，这时能够刚开始开展步行、跑步等有氧运动减肥。但是，還是要防止一些球类运动及负重很大的健身运动。

见到网编有关女性经期练瑜珈的详细介绍以后，也许大伙儿了解了一些有关这些方面的基本常识，网编觉得如今经期的情况下最好不必开展过多的锻练的，要是没有一些腹痛的状况是能够锻练一些简单的瑜伽姿势的。那样还可以有益于人体血液圆满的通畅减轻本身的工作压力。

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