很多人 毫无疑问经历那样的亲身经历，强烈的健身运动之后便会感觉自身的全身如同被哪些辗压了一样，觉得非常的酸疼，实际上人体出現那样的状况，便是大家的肌肉出現了酸疼，肌肉出現了酸疼尽管不容易对我们的人体导致大的损害，可是却会给我们的日常生活和工作中产生一定的麻烦，还会继续感觉没精打采，它是十分不太好的，那麼应对那样的状况，大家健身运动之后肌肉疼怎么办呢？

1、歇息

歇息能缓解肌肉痛的状况，并可渐渐地推动血液循环系统，能加快新陈代谢物质的清除，并能清除肌肉痛位置营养成分的提供与修补，使之恢复过来。

2、屈伸

分纱肌肉可加快肌肉的释放压力和拮抗肌的减轻，有利于筋挛肌肉的修复。对酸疼部分开展静态数据牵张训练，维持屈伸情况2分鐘，随后歇息1分鐘，反复开展，每日做几回这类屈伸训练有利于减轻筋挛。

3、推拿

对酸疼部分开展推拿，使肌肉放松，推动肌肉血液循环系统，有利于损害修补及筋挛减轻。自然还可以开展自身释放压力医治，一般以颈背、四肢主导，头部和胸腔辅助。

4、敷热

是最有效的一种方法，对酸疼的部分肌肉开展敷热，可推动血液循环系统，提升基础代谢，加快肌肉痛的减轻和修复，尤其是相互配合轻度的拉伸运动或推拿，将更能加快清除延迟时间性肌肉痛。

5、内服维他命C和E

有推动结缔组织中胶原蛋白生成的功效，有利于加快损伤组织的修补和减轻酸疼。维他命C不但是联接组织间的润滑剂的主要成分，还可维护体细胞免受损坏和避免衰退。关键来源于：干果、籽类、墨绿色蔬菜水果、食用油、全谷物等。

健身运动之后肌肉疼怎么办呢，看见上边的详细介绍坚信大伙儿早已了解怎么才能让自身的肌肉修复吧，尽管那样的酸疼持续四五天就可以告一段落，可是针对我们的影响還是不太好的，因此 大家在健身运动之后，应当洗一个冲澡，那样就能赶跑人体的疲倦，留意补充营养成分，因此 人体就越来越更强了。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除