平板支撑是一种运动健身的普遍的体育竞赛。一般的平板支撑的作法便是两脚闭拢，抬头挺胸缩腹，运用后肘让自身重心点降低接近路面一厘米上下的部位，左右促进。假如平常每日坚持不懈做几十个得话一定会出许多的汗。即然做仰卧起坐能锻炼臂力，那麼做仰卧起坐到底可否减肚子吗?网编来对你说：是能够 的。

平板支撑针对大部分人来讲都归属于高韧性健身运动，高韧性健身运动归属于力量训练，假如坚持不懈时间长是能够 消耗肌肉表面人体脂肪练就遒劲肌肉的，但是如果是全身的减肥瘦身就务必挑选有氧运动减肥，跑步，慢跑，打篮球，少吃味儿重的食材，含矿物多，再加一健身运动要饮水非常容易水肿性肥胖症。

1、跪式俯卧撑。跪在一块软垫或纯棉毛巾上。手臂在前，用两手撑住自身。在撑起来上半身的另外缩紧小肚子，并做深吸气。反复10次。

2、平卧高抬腿。平卧在软垫上，两手放到身侧或屁股下边。往上高抬腿，并让屁股抬离路面，反复10次。

3、提臀运动。仰着躺在软垫上，两手放到身侧，膝关节弯折，脚碰地。伸出屁股，只让肩和脚与路面触碰。反复10次。

4、骑自行车式俯卧撑。平卧在软垫上，两手放到脑后。一条腿屈伸，另一条腿弯折向胸部伸出，另外用反过来的手肘来触碰弯折的膝关节。再用另一对手臂和腿反复一样的姿势，反复10次。

以上便是网编给你寻找的做仰卧起坐减肚腩的方式 。做仰卧起坐是一个十分有利人体的健身运动，不但能锻炼臂力，针对减肥瘦身的作用也是非常大的。网编在这里建议大伙儿，假如大伙儿要想减肥瘦身显著得话，还可以去开展慢跑、俯卧撑等锻练。相信你一定能够 瘦下来。

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