如今由于很多人工作坐着公司办公室，长期不开展健身运动，造成腹部的肉肉出現许多，常常被别人誉为为“救生圈”，特想将自身的肉肉解决下来，可是由于不清楚该怎么做，下边就要网编给大伙儿介绍一下收腹运动操吧，要是依照网编详细介绍的去做，你一定会获得许多吸睛率的。

第一步：

两手扶腰，单脚往前弓箭步，缩紧腰部肌肉，重心点放到两腿正中间，前腿膝盖骨不必超出脚跟，换方位更替做，上下一次，共15次。

第二步：

单手扶拖拉机住桌椅椅背,两脚呈外八字,脚后跟伸出,屁股缩紧,渐渐地往下曲膝跪姿,缩腹收臀共10次。

第三步：

两手扶着靠背，单脚向后，缩紧屁股，挺腰缩腹。上下一次，共做15次。

第四步：

两手插腰。单脚放到桌椅上，脚部挺直，屁股缩紧，随后渐渐地曲膝。跪姿、缩腹、立腰。每条腿做10次。

第五步：

跪在木地板上，双腕关节支撑点人体，单脚往上，膝盖骨弯折，脚跟回勾。以屁股为支点，随后渐渐地往上将脚部挺直，屁股缩紧。每条腿各10次。

看过网编的详细介绍，是不是你对收腹运动拥有一定的了解了呢？那麼从今天起起，就资金投入锻练吧！自然腹部上的肉肉并不是一天长上来的，收腹运动也不是一天就能看到实际效果的，最好是要坚持不懈一个月多，才可以看得出成果喲！

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