当我们到健身会所开展运动健身的情况下，可能会听见健身房教练提及有氧训练和肌肉训练等词句，由于我们并不是技术专业的了解，可能会对这种专业名词不清楚，乃至宛如坠落五里雾中一样，针对有氧运动减肥和肌肉训练傻乎乎分不清楚。那麼，究竟什么叫肌肉训练呢?哪些也是有氧训练呢?

血压有氧运动减肥最先耗费的是人体脂肪，而肌肉训练耗费的是存储在身体的糖;

血液在设置的心率范围以内，45分鐘的有氧运动锻练要比一样时间的力量训炼耗费大量的发热量，练习，的肌肉训练需要每一组中间歇息，耗费的发热量要少得多。的确，在有氧运动减肥中人体把存储在身体的人体脂肪作为然料来耗费;实际上、另外被耗费的也有身体的糖原(血液、肌肉和肝脏中)。科学研究显示信息，在适度抗压强度有氧运动减肥的前20分钟。(做到最大心率65%的抗压强度)，人体耗费的大多数是糖原。非常好，45分鐘的有氧运动锻练比同样时间的力量训练耗费的发热量要多(抗压强度同样)。可是，这些提升了肌肉总产量列入，因为其歇息情况的基础代谢率足以提升，因此 就算是在歇息，机体一天所耗费的发热量也相对大大增加。据统计，每提升0.5Kg肌肉，人体每日可以多耗费50一100大卡发热量。对一个长了5Kg肌肉的人而言，这就代表着每日多耗费500~1000大卡发热量，或是是每周多耗费3500~7000大卡发热量。

大道理是那样的：有氧运动锻练能做到耗费发热量的目地，但却不可以长期地提升基础代谢率。能量训练虽不可以长期提升心跳，但它却提升了肌肉总产量，进而使基础代谢率获得提升，使人到歇息时也可以耗费大量的发热量。这就是有氧运动锻练与能量训练融合开展才算是最好减肥的方法的原因。

有氧训练主要是燃烧脂肪的，减肥瘦身比较好，而肌肉训练主要是耗费身体的糖的，能够 让人体中的基础代谢提升，让大家立即在歇息的情况下还可以耗费发热量，因此 当有氧训练和肌肉训练另外开展，有机化学的融合的情况下，会让减肥瘦身的实际效果达到最好情况。

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