从当季上看，秋天是收获期，也是大家调理心身的大好时候;从中医养身视角讲，秋天养生不但能预防秋天常见疾病、多发疾病，还能提高身体对秋天以后严寒气侯的适应力，改进身体素质。

1.宜早起早睡秋天天气转凉

地气清新，大家宜早起早睡，那样可使心情舒适安逸清静，神气十足收敛性，防止肺气虚受燥邪的危害，维持肺的清新作用。

2.宜秋冻秋天昼夜温度差很大

早中晚平均气温较低，正常人不能顿添厚衣，宜稍穿薄衣，略带严寒，民俗有“春捂秋冻”就是此意，适度地“冻冻”，有益于身体对气候问题的适应力。

3.宜宁志秋景凋零萧杀，易造成悲伤抑郁的心态

因而，要留意维持情绪平静，在秋色宜人时，何不出门度假旅游，一览众山小，修身养性，提高身心健康。

4.调饮食搭配

秋天的饮食搭配宜清润，防止生姜、生葱、生蒜、胡椒粉、麻椒、芥末酱等辛辣食物香燥之品及熏制、油腻之食，要多吃润肺止咳生津的食物，如白芝麻、核桃仁、纯蜂蜜、梨、甘庶、柿子饼、香蕉苹果、荸荠、橄揽、百合花、白木耳、箩卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆桨、乳制品等。在其中甘庶、梨虽能够润肺润肺，但因为梨、甘庶寒性，脾胃虚弱和胃腹疼痛的人不适合服用。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除