运动后手臂酸痛依据本身的健身运动位置来明确是啥原因造成的更加科学研究。假如我们在开展了胳膊的肌肉锻炼后觉得手臂酸疼是非常一切正常的，这是由于我们的锻练摆脱了本来的肌肉群，造成了乳酸菌和其他类化合物，才造成酸疼。而假如由于别的，比如伤害到或者别的原因而造成酸疼，则应当立即到医院就医。

一般来说肌肉痛有二种：一种是运动后疼痛马上出現，但其消退得也快，这类称为亚急性肌肉痛。

另一种是在运动后几个小时或一夜以后才出現，并伴随疲惫困乏，乃至会出現肌肉痉挛、肌肉僵硬等病症。这类肌肉疼痛消退得较为迟缓，经常3～4天乃至6～7天以后才可以彻底恢复，这类病症则称之为延迟时间性肌肉痛或运动后疲惫。

我们常说的肌肉痛关键就是指后一种，即延迟时间性肌肉痛。

肌肉痛与挫伤是有显著差别的。事实上，肌肉痛是一种一切正常的、积极主动的生理学主要表现。大家通常在肌肉训练或一个不太融入(运动强度稍大或新的体育运动等)的健身运动训练后，造成显著的肌肉痛和不适感。而这种病症在歇息一段時间后会当然消退，当再度开展一样的健身运动时肌肉痛病症会显著缓解或不造成。而健身运动造成的韧带拉伤就不一样了，肌肉或肌肉拉伤会导致肌肉大规模的生理性改变，如体细胞转性、体细胞坏死这些，不但影响再次健身运动或训炼，还可能会产生较比较严重的不良影响。

总而言之，运动后肌肉痛和肌肉(或肌腱)的损害特性彻底不一样。肌肉痛能够 根据歇息、伸展、推拿等获得减轻。而肌肉(或肌腱)损害，就务必用医药学方式解决了。

因此我们要依据本身状况，有效的分辨自身归属于哪一类疼痛。如果是一般的延迟时间酸疼，那麼只需好好休息，另外补充丰富多彩的蛋白，比如牛羊肉，牛乳等就可以治愈，如果是挫伤类的，那麼就应当立即到医院救护，以防耽搁时间太长导致更比较严重的病苦。

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