如今的大家愈来愈意识到牛乳针对人体益处，因此很多人，不论是老人、小孩、還是成人都是常常的喝一些牛乳，具有增强体质的功效。牛乳还能够具有安神助眠的功效，因此一些失眠的人也是能够在睡觉前常喝纯牛奶的。可是实际应该是在晚上的几个方面喝，仿佛很多人都并不是很清晰。

牛乳最好是在黄昏或临睡前以前三十分钟食用。因牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物L谷氨酸，也有少量镇静剂类化合物，这种物质都是有一定的镇定摧眠功效，非常是L谷氨酸它是人的大脑生成羟色的关键原材料，五羟色胺对人的大脑睡眠质量起着重要的功效，它能使大脑思维活动临时遭受抑止，进而让人想睡眠质量，而且无一切副作用，并且牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也罢，牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态，因此它对老人的睡眠质量更有利，故晚上喝牛奶好，有益于大家的歇息和睡眠质量。

睡前喝牛奶有益于身体对钙的消化吸收运用。晚饭摄取的钙，临睡前绝大多数被身体消化吸收运用。睡后非常是夜里零点之后血液中钙的水准会慢慢减少，血钾的降低，推动了甲状腺代谢较为亢奋，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙质，融解入血液中，以保持血钾的动态平衡。此类融解功效是身体的自我调整作用，时间长了，会变成骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝，牛乳中的钙可迟缓的被血液消化吸收，全部夜里血钾都获得了补充、保持均衡，无须再融解骨中的钙，避免 了骨外流、骨质疏松症，因此睡前喝牛奶好。

由于睡觉前喝纯牛奶，不仅能够补充人体中需要的优质蛋白质，还能够有助于睡眠，可是有不可以由于喝纯牛奶，让胃里出現胀、难受的病症，因此要想在晚上喝牛奶的人，最好在睡觉前的半小时喝一杯牛奶，所述的目地都是做到。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除