可能大伙儿会感觉平常的慢跑十分的累，经常会出現呼吸困难的状况，并且针对许多 心肺功能不太好的人而言是难以承担的，那麼大伙儿能够 挑选跑步来开展锻练，这既能够 协助我们锻炼，又可以具有减肥瘦身的功效，另外针对心脏功能不太好的盆友也会出现一些改进，那麼慢跑会让腿变宽吗？

觉得慢跑小腿肚会变宽，关键是由于下列的原因：有的人在慢跑时候觉得小腿肚很疲惫，有绷紧感，便觉得小腿肚在“长粗”，实际上这仅仅一种幻觉;二是方式不对，高韧性强烈的力量训练有可能让小腿长肌肉，导致粗腿的不良影响，而有氧运动减肥耗费的是身体的糖、人体脂肪、碳水化合物，总是减掉不必要的人体脂肪。

防止小腿肚变宽的减肥方法应采用有氧运动减肥下的跑步，特性是抗压强度低，有节奏感，持续時间较长。慢跑时也要留意時间和速率，一般有氧运动训练的時间最少需要30分钟，数最多可开展1—2钟头。速率不可以太快，把心跳控制在有氧运动减肥的心率范围内，但也不可以很慢，不然起不上锻练的功效。

此外，建议是抗压强度低，有节奏感，持续時间较长的有氧运动减肥下的跑步，建议时间半小时上下。健身运动前后左右，建议补充很多的水

慢跑会让腿变宽吗？这一问题是许多 女性朋友都要想掌握的一个问题，实际上要是我们在慢跑的全过程中寻找恰当的方法，是不容易出現粗腿的状况的，大伙儿在跑过以后能够 开展肌肉的适度释放压力，轻轻地的怕打一下能够 有利于血液的循环系统，还可以预防小腿肚变宽。

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