怎样才能让我们的人体愈来愈棒，怎样才能让我们降低病症的产生，许多的人都是挑选服食保健产品。保健产品尽管可以对身心健康具有一定的功效，可是保健产品里终究有药品的成分，因此 长期性的服食对人体也是有一定的伤害。实际上假如想让自身的人体更为身心健康，我们就需要掌握一些健康常识。

针对保健养生专业知识有什么?假如可以有好的健康养生法，对我们的身心健康都是具有一定的功效。而健康养生并不代表着便是要服食保健产品来健康养生，我们还能够根据其他的方式 来健康养生，例如运动养生。下边就由权威专家来给我们介绍一下有关十二时辰健康养生法。

十二时辰健康养生法

古时候健康养生依据白天黑夜阳阴之转变制订了“十二时辰健康养生法”摘抄以下：

1、卯时(5：00-7：00)见晨曦即醒来，叩齿300次，旋转肩下，活动筋骨，先将双手搓热，摩鼻两侧、熨摩两目六七遍;再将耳朵揉卷五六遍;随后用双手抱后脑勺，手掌心掩耳，用无名指弹中拇指，击脑后各24次。最终去户外晨炼。

2、辰时(7：00-900)醒来运动健身后，饮一杯白开水，

用梳子梳头发百余次，有醒神清目之功效;漱口清洁時间增加好。早饭宜食粥。餐后，缓缓走动百丈，边走边手摩小肚子，老人脾胃虚寒，轻度活动和按摩腹部可刺激性肠胃蠕动，促其消化吸收。

3、巳时(9：00-11：00)这时或念书或家务劳动，或栽菜种花。疲惫时即静座，或叩齿咽津数十口。不适合大声和人长谈阔论。由于讲话多易耗品气，老人原本气弱，最好是“寡语言以养神”

4、午时(11：00-13：00)午饭应特色美食，规定食材暖软，不要吃吃凉性硬实之食材。只吃八分饱，吃完用茶漱口清洁。

5、未时(13：00-15：00)这时最好是午睡，以养精神面貌。

6、申时(15：00-17：00)这时读知名人士诗词，或练书法，或去田园风光绿化，或观落霞。

7、酉时(17：00-19：00)晚饭宜早，宜少，可喝酒一大杯，不能贪大求全。用开水冼脚，有下火、活血化瘀、去湿之作用。晚漱口清洁以固牙。

8、戍时(19：00-21：00)轻度活动后助眠。睡时须右边，“睡如弓”。先调整心态，后睡眠质量，临睡前全都不愿，当然入睡。

9、亥、子时(21：00-1：00)助眠养气正，自然环境宜静，清除影响。睡时可曲膝而卧，醒时须抬脚舒体，使血气顺畅，忌睡觉姿势只固定不动一种姿态。

10、丑、寅时(1：00-5：00)这时为元精产生之时，人以精为宝，宜控制夫妻性生活，但也不适合强制性，60岁之后要量力而为。

有关健康常识，权威专家为我们详细介绍的是十二时辰我们要怎么养生，才可以对我们的人体有协助。实际上要想让身心健康，我们平常就需要保证少发火，加强锻炼，多歇息，不必过多的疲劳等。实际上有关怎么养生的问题大伙儿能够 咨询网址的权威专家来解释。

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