每日消化吸收平衡的营养成分，不但能够令人人体更健康，并且皮肤也会越来越更强，因此建议大伙儿少吃煎炸等废弃物食品。薏仁米是一种能够除湿的食物，与牛乳配搭十分合适，针对补钙补锌有较显著的实际效果，可是薏仁米牛乳能够美白皮肤吗？薏仁米和牛乳可一同煮粥喝，对皮肤美白也是有功效的。

红豆薏仁牛奶粥 原材料：红小豆100克，薏仁米50克，黑豆20克，大枣10颗，干桂圆适当，脱脂牛奶1000ml，冷水1000ml。 1. 将红小豆、黑豆清洗，侵泡4个钟头上下。 2. 将薏仁米倒进干净炒菜锅中，文火渐渐地煸炒，直至出香气、色调变黄（可以吃多炒一点）。 3. 锅中添加冷水和500ml牛乳，再添加红小豆和薏仁米、黑豆，开枪煮20分钟，闷20分钟上下。 4. 闷好后。将大枣、干桂圆放下去煮10分钟上下，添加剩余的牛乳烧开就可以服用。

服用注意事项：

有除热毒，散恶血。消撑胀，通便，催乳的作用。主冶痈疮浓血，下腹胀痛，小便不畅，水肿脚气，躁热，口渴，酒病，痢疾，黄疸，肠痔下血，奶水堵塞;外用治热毒痈疮，脓肿，扭到，紅豆带有较多的皂角甙，可刺激性肠胃，因而它有优良的有利排尿功效，能醒酒、祛毒，对心脏病和肾病、水肿有利。

紅豆有较多的膳食纤维素，具备优良的促进消化、降血压、降低血脂、调整血糖值、祛毒防癌、预防结石、健体减肥瘦身的功效，含有叶酸的食物，孕妇、乳妈多吃赤小豆有催奶的作用。

红豆薏仁加牛乳一天能够喝1到3碗，由于红豆薏仁加牛乳的主要成分是水份和牛乳，服用1到3碗也不会出現一切不适感，还可以将红豆薏仁牛乳饮加多一些冷水，随后替代平时自来水食用。

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