冼澡，能消除汗垢油渍，缓解疲劳，舒筋活络，提高睡眠质量，提升皮肤的基础代谢作用和抗病能力。可是，冼澡不只是开启淋浴花洒冲一冲这么简单。因为欠缺基本常识或犯一些无意间的小不正确，不仅洗不干净，还可能影响身心健康。

1、醒来就冼澡。

早上后洗洗澡，能够推动人的大脑激动，确保一天情绪高涨，但假如没吃早饭就洗，非常容易产生眩晕，乃至低血糖性休克。假如再再加温度过高，毛细血管扩张，还会继续出現脑供血不足、体力透支。

早上冼澡要分配在早餐后三十分钟。

2、临睡前冲个澡。

开水会使人体体温快速上升，抑止人的大脑褪黑色素的代谢，假如洗好马上发生关系，会让人难以入眠。最好是在临睡前2钟头淋浴，假如只有在临睡前冼澡，能够在浴后用湿纯棉毛巾冰敷前额5分鐘。

3、过饱后冼澡。

空肚不可以冼澡，过饱后一样不好。刚吃完饭，很多血液集聚在胃里，这时冼澡，全身血管便会扩大，皮肤和肌肉血液提升，会影响消化吸收。

除此之外，喝醉酒也不适合冼澡，不然会造成血压降低，出現头晕目眩、全身无力，乃至造成心脏病或脑中风。建议冼澡最好是分配在餐后1~2个钟头。

4、从头开始洗出来脚。

恰当的洗澡顺序应该是：洁面中央洗身中央洗头发。这是由于，热流会使皮肤毛孔扩大，先洁面可防止废弃物堵塞皮肤毛孔。洁面的方位应由鼻部为管理中心向外侧清理。洗身时，先要从杜绝心脏的四肢刚开始，如果是冬季，先要用开水将两脚冲热。

刚进到淋浴室时，血液会集中化在头部，假如立刻洗头发，可能造成头部血液不畅，引起脑血管病。

5、沐浴乳一次挤许多。

沐浴乳一般都带有月桂氟苯丙基甜菜碱，可激起一些化合物迅速渗入进到皮肤。假如长期性过多应用沐浴乳，这种化合物被人体过多消化吸收，便会与钙、铁融合，残余在皮下组织组织中，引起干躁、过敏性皮炎等。

此外，沐浴露中也有一种抗氧剂BHT，当这类物质碰到月桂氟苯丙基甜菜碱，也会越来越出现异常活跃性。建议尽可能挑选沒有香气、作用简易的沐浴乳，每一次用一元硬币尺寸足已，假如的身上干净，仅用冷水更强，洗后最好用保湿乳涂全身。

6、图干净，使劲搓。

皮肤表层的角质层薄、脂质膜相互组成了皮肤的天然屏障保护层厚度，不仅能够维护机体免遭外部危害，还能避免身体营养元素尤其是水份的缺失。使劲用搓澡巾搓便会毁坏这层防护膜。假如洗后用手指搓皮肤能听到吱吱作响的响声，就表明手洗过多了。

建议勤洗澡，而不是“留着洗，用劲搓”，能用绵软的海棉蘸沐浴乳轻轻地清洗，只在手肘、膝关节等角质层薄厚的位置应用搓澡巾就可以。

7、温度过高。

温度过高非常容易毁坏皮肤表层的植物油脂，造成毛细管扩大，加重皮肤干的水平。

另外，还会继续提升心脏压力，由于全身皮肤血管显著扩大，使很多血液流到全身皮肤，会使心脏缺血性氧气不足。建议温度24℃到29℃为宜。

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