不论是寒冷的冬季,還是中央空调众宠的夏季,很多人晚上睡觉喜爱盖得严实。但窝牛库报导,一项新研究发现,入睡不盖脚,睡眠会高些。
晚上睡觉将一只脚外伸被子,不仅能令人更快入眠,并且会睡得变香更沉
由英国國家睡眠质量慈善基金会新闻发言人、阿拉巴马大学心理学专家教授娜塔莉·道托维奇博士研究生进行的此项全新研究发现,晚上睡觉将一只脚外伸被子,不仅能令人更快入眠,并且会睡得变香更沉。很多人一觉醒来后察觉自己一只脚或成条腿都露在褥子或绒毯以外。其重要原因也更是,两脚有利于调整人体体温,从而提高睡眠质量。
两脚是身体最好排热位置
道托维奇博士研究生剖析强调,两脚是身体最好排热位置。晚上睡觉将脚指头或脚外露被子,能够 尽快调整人体体温,提升恢复睡眠质量。脚底不但沒有头发阻拦排热,并且是身体主动脉和静脉符合位置。因此,足部减温更有利减少人体体温。
获得理想睡眠质量的最好自然环境应该是,将卧房平均气温维持在13~24℃。权威专家建议,降低卧房平均气温,更有利于得到 高质量睡眠。
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