针对大伙儿而言许多的男士一直忙碌自身的工作中，工作一忙碌便会出現许多的交际。通常免不了要多喝些酒，长期出来就会有许多的工薪族男士出現大肚腩的状况。那样的话不但是针对人体的美观大方拥有 非常大的影响，针对身心健康也是拥有 非常大的影响的。因此 许多的人会关心减肚子的话题讨论，那麼，做仰卧起坐能好减肚子么？

平板支撑能减肚腩吗

依据诸多瘦下来的女士强烈推荐，减肚腩最有效的方式 并不是做仰卧起坐。只是做一些腹部的健身运动，例如能够采用常常揉按腹部的简易方式来多方面清除。非常是临睡前揉按，不但可减肥瘦身，有利健体，并且能促进消化食材，清除便秘，使腹部觉得舒服。实际上早晨起床前要拇指及无名指捏腹部赘肉厚的地区，对清除肚子赘肉也颇有帮助。

但是腹部的人体脂肪来源于人体各部，若能开展全身锻练，才可以进一步接到减肥瘦身的好实际效果。俯卧撑便是一种清除腹部赘肉的合理全身训练方法。

除此之外还能够伴随着吸气姿势，凭靠腰部能量开展举腿健身运动。即平卧床边，两腿平举，膝盖骨挺直并竭尽全力挨近上体，另外呼吸。随后两腿受腹部肌肉控制缓缓学会放下，进行呼吸姿势。这般反复开展十余次，实际效果非常好。还可两腿挺直，另外曲膝提到，使大腿根部接近腹部，训练屈腿健身运动，而且可轮着伸屈两腿，效仿欢快而灵便的骑单车健身运动。

许多女士练俯卧撑时，只锻练臀侧的肌肉，练不上腹部的核心肌肉群。但要想缩紧腹部，就务必锻练深层次的腹部肌肉。此外，俯卧撑需要反复同一姿势，不但简单，实际效果都不显著。权威专家建议，把平板支撑和仰卧抬腿融合起來，能够尽快锻练腹部核心肌肉群，而锻练腰部肌肉也有利于减小肚腩。

在例如游水、慢跑、自行车健身运动等有氧运动减肥中，不一样的有氧运动减肥有着不一样的特性，加上腹部有肉肉群体的人体存有差别差别，因此 要依据本身具体情况挑选与之相符合的训练方法。因为肚子赘肉跟高烧高脂食入相关，因此 要开展膳食结构调节，多吃新鮮水果蔬菜和甲基纤维素高的食材。

上原文中详细介绍的有关做仰卧起坐能好减肚子么，一样的不但是男士需要减肚子许多的女性朋友也是有非常大的困惑的。平板支撑也是能够非常好的在一些女性朋友们的身上采用的，另外降低一些辛辣食物和油腻感的食材，那样的话才可以更强的维持人体的身心健康。

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