坚持运动、坚持不懈锻炼有益于我们的身心健康，也更是由于这一原因，每一个院校都是设定锻炼身体课程内容，以供学生运动。但通常有一部分老同学聚会由于锻炼身体前沒有做热身动作而造成 脚抽经或是是负伤等，这就与锻炼身体的想要相违反了。为避免 该类事儿的产生，那麼锻炼身体前做热身动作就看起来特别是在关键。锻炼身体热身运动运动有哪些呢？

拉伸大腿里侧肌肉

座姿，两脚脚掌互相接近，膝关节向外撑并尽可能挨近路面,两手把握住双脚裸，维持这一姿态，数10,释放压力,随后反复3次。

拉伸小腿(后侧)肌肉

仰身，用手臂和一条腿(挺直，脚跟碰地)支撑点人体,另一条腿屈于体前释放压力，人体重心点集中化于支撑点脚的脚跟处，脚后跟向后、往下?用劲，觉得到小腿肚后侧肌肉被绷紧，维持过度紧张，数10，释放压力，反复3次，随后换另一条腿做3次。

平卧，伸出一条腿，把握住大腿根部挨近膝关节一端，用劲?拉向胸部，维持另一条腿挺直并接近路面，头部也不可以离去路面，维持姿态，数10，反复3次，并换腿.         

拉申肩膀肌肉--方式二

一只胳膊往上挺直，随后上臂向脑后弯折，释放压力?，用另一侧手从脑后把握住其手肘，向其另一侧迟缓带动，维持15秒左右。

体育课程针对一部分学员而言，算是上是一星期唯一的锻练机遇。但这唯一的机遇也会由于沒有搞好热身动作而造成 欠佳的反映，足由此可见运动前热身的必要性。但通常有很多人 会忽视这一点换句话说都不清楚热身运动运动有哪些。所以上文出示的方式能够 试着一下。

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