每个人都羡慕嫉妒名模那纤长纤美的身型，但名模身型并并不是难能可贵，假如不用锻练也会一瞬间走型。平常人怎能练出名模般魔鬼身材呢?7个修身养性术唤起你心里的完美主义者身型。

自身牵引带释放压力术

双手十指交叉握，手掌心慢慢往上旋转，在头顶方位上挺直手臂，手臂尽可能挨近头。个人感觉好像把头部和腰部往上伸展，。每一次拉2个八拍后松掉十指，渐渐地从两边学会放下胳膊，间距1个八拍后再反复所述姿势。

挺腰拉申术

坐着桌椅前三分之一处，膝盖骨挺直，两脚伸直牢牢地贴在路面;腰部往上昂起促使躯体、下肢维持180度;上背三分之一处压着桌椅的上端边缘，将上肢举过度，全身维持180度，保持2个八拍，做打呵欠状释放压力一个八拍为一组。共做4组。

收臀提踵伸脖

通电话时或和他人交谈时站起来，有心瘦腰缩腹，将颈部伸展，并掂起脚跟数秒左右;

手臂坠肉清除术

上半身站立坐着办公座椅上，手握着饮料瓶，手当然松驰。如伸手般将手拉高，胳膊肘尽可能接近头部，后背不能弯折，能量适度就可以。手举至端点时渐渐地学会放下返回提前准备姿势，这般反复上下各做20次。

美腹健身运动

坐着办公座椅的1/3处，两脚闭拢脚面朝上，脚跟往前略施力舒张压，两手挺直手掌心轻扶办公室桌子边沿，面部朝下。慢慢呼吸，另外将两脚伸出，使腹部略感工作压力，保持10秒后修复提前准备姿势。反复20次，每日两次就可以。

大腿根部健身运动

双手交叉放置胸口，两脚开启与肩同宽，脚跟房屋朝向正前站直。两手姿势保持不会改变，人体重心点摆放在屁股，往下蹲(尚不如跪姿姿态)，保持几秒后再站起站直。

小腿肚健身运动

坐下来就可以维持小腿肚纤长漂亮并且有能量的窍门：后背伸直，坐着办公座椅2/3处，脚底放几本(约20公分高)，将脚跟放置书上。然后踮脚，脚后跟向舒张压后再尽可能提升，小腿肚腹部用劲，反复做20次上下。

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