健身运动应该是不局一格，能够 根椐本身的具体情况及其本人的喜好开展挑选，如慢跑、打篮球、舞蹈、爬山、游水这些，这种都能够具有运动健身强身健体的功效。有权威专家还科学研究觉得：一些不雅姿势也可以具有锻炼的功效，比如下列九个不雅观的生活方式。

一、自说自话

权威专家觉得：自说自话对自身有镇定功效，且提升归属感，能够 调节混乱的心绪，尤其是在焦虑不安、疲劳时，想说什么就说些什么，那样会觉得轻松自在。

二、张嘴就唱

歌唱能使呼吸道的肌肉获得积极主动的锻练，其功效不逊于游水、划艇等锻炼身体。此外，歌唱还能缓解抑郁心态。

三、常懒腰

懒腰会造成全身绝大多数肌肉的极强收拢，在持续几秒钟的懒腰姿势中，许多沉积的血液被回到了心脏，进而能够 大大增加血容量，改进血液循环系统。另外，还可带去肌肉内的一些废弃物，进而清除身体疲惫。

四、“高抬贵腿”

“高抬贵腿”看起来不雅观，但医生专家科学研究觉得，当一个人的两腿伸出高过心脏以后，脚和脚部的血液造成流回，长期紧绷的大小腿获得了释放压力，有益于预防下肢静脉曲张，另外脚部的血液流回到肺脏直到心脏，大大的有益于心肺功能健康保健。

五、站着吃饭

科学家对世界各国不一样中华民族的就餐姿态研究表明，站式就餐最科学研究，座式其次，而蹲下去式最不合理。大家用餐时大多数选用座式，关键是由于工作中疲劳，而座式最感轻轻松松。

六、餐前喝粥

餐前先饮小量汤，如同健身运动前做准备活动一样，可使全部消化系统活动起來，使消化腺代谢出一定量的消化酶，为进餐充分准备。另外充分运用消化系统作用，使之当然地进到运行状态，食后会觉得舒适。

七、喜欢冷饮

生物学家觉得，减少人体体温是人类通往长命的路。吃冷饮和游水及其冷水澡一样，可使饮食搭配发热量均衡，维持沉着冷静，在一定水平上可以具有减少人体体温的功效，延长寿命。

八、脱光衣服而眠

脱光衣服而眠能比较好地清除身体疲惫，使人体人体内脏都获得非常好的歇息。很多人还觉得：裸睡是一种对人体有非常好功效的生活方式。

九、醒来不马上叠被子

醒来不必马上叠被，这是由于：因为身体白屑、汗水、有机废气等集聚成繁杂的污染物，假如醒来后马上叠被，这种有害物就非常容易留到褥子里。

因此睡醒先要打开窗户，将被里靠外伸开一会儿，让水份、汽体当然释放。忙完其他家务活，随后再去叠被子。

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