根据健身运动来增强体质是一个非常好的挑选，而绝大多数的工薪族仅有在晚上才会出现空闲的時间来健身运动，那样健身运动的時间有限，因此有些人便会挑选超越自我的人体能够承担的范畴开展健身运动，而这种作法通常便会造成 反过来的不良影响，冬寒抱冰。便会造成 健身运动完睡不着觉，健身运动之后没法一切正常的入眠，从而造成 第二天工作效能低。那麼晚上运动完睡不着觉我们应当怎么办呢?

一、 补充促进睡眠的食材。我们能够 挑选在晚上运动回家后补充一些促进睡眠的食材来协助我们迅速的进到休眠状态。一杯煮牛奶，或是是吃好多个大枣，都能够具有安神助眠，促进睡眠的功效。

二、 健身时间提早。运动后失眠的另一个原因便是健身运动的时间范围太迟了，导致了中枢神经系统过度激动而造成 失眠。夜里十点以后应尽量减少健身运动，最好是的时间在临睡前两个小时开展健身运动。

三、 缓解运动量。运动量过大，会造成 人的大脑过多的激动，全身的体细胞也处在较活跃性的情况，从而会造成 失眠。因而，我们应当适度的缓解运动量，不必过度猛烈，可以具有锻炼的功效就可以。

看完了以上的详细介绍以后，绝大多数人都应当了解了晚上运动完睡不着觉该怎么办了。不科学的時间挑选和过度明显的健身运动都是造成 运动后失眠。健身运动原本是一件能够 增强体质，使清气爽的的事儿。相反却造成 了人失眠，导致第二天工作效能不高。期待以上的小方式能够 协助到大伙儿，让失眠已不困惑大伙儿，健身运动充分发挥出最好是的功效。

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