根据瑜伽锻炼可以协助我们的人体充分发挥本身潜力，而且可以提高我们的观念。瑜伽锻炼十分究人体和内心及其精神的互相结合统一融洽，可以改进我们的生理学心理状态及其感情。瑜伽健身是一种十分有难度系数的训练方法，自然根据锻练瑜伽健身还可以具有减肚腩及其瘦腰腹的目地。下边就来绍怎样锻炼瑜伽健身来减肚子瘦腰腹。

方式 一：站起，两腿挺直，伸直腰围。两手从人体两边往上抬起，在头上合十。挺直两手，伸出左脚，左腿贴紧右腿膝关节上。留意抬头挺胸缩腹，维持这一姿态10个吸气，随后释放压力，换腿再次训练，反复做10次就可以。

方式 二：站起，两腿挺直，伸直腰围。两手从人体两边往上抬起，在头上合十。挺直两手，留意抬头挺胸缩腹。绵长地呼吸，渐渐地上身和两手往左边弯折，头部转为右侧。呼吸，修复到刚开始站起姿势，换另一侧反复训练，反复做10次。

方式 三：侧卧地面上，两腿挺直，面部往下，两手屈肘放到肩部周边。两腿闭拢，脚板贴地。呼吸，两手用劲向后伸出上半身，直至趾骨触碰路面，维持姿态10个吸气，随后学会放下，反复训练这一姿势10次。

方式 四：双膝跪在地面上，两手挺直支撑点，腰部释放压力，双膝开启与肩同宽。伸出头部腰部往下凹。呼吸，腰部往上拱起，低着头，下颌尽可能接近颈部。维持3个吸气，做10个往返。随后坐着，屁股坐着脚跟上，两手往前挺直，腰部和头部贴地，释放压力背部。

一定要留意，锻练瑜伽健身许多 姿态全是有难度系数的，假如锻练的情况下不留意非常容易对自身的人体导致损害，因此在训炼瑜伽健身的情况下一定要有技术专业的人员具体指导。此外也要留意，内行瑜伽锻炼的情况下，干万不可以有盲目攀比的心，一定要平心静气，而且训炼的全过程之中，对自身的膝关节和骨节需要搞好适度的保障措施。

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