钙是我们人体所务必的营养元素，假如身体长期性钙的缺失，是非常容易造成骨质疏松的，还非常容易造成骨折，对人身心健康的伤害是非常大的，我们平常需要立即补充优质蛋白质，在生活起居中，含钙的食材是许多 的，像牛乳，牛奶等，全是带有钙的，可是有的人觉得牛奶含钙高，有的人觉得牛乳的含钙高，羊奶和牛奶哪一个含钙量多呢?

羊奶和牛奶哪一个含钙量多?

假如单是从优质蛋白质的成分上说的话，牛奶中的优质蛋白质要比牛乳中的要丰富多彩些，乃至是比人乳的要高。依据药理学的剖析科学研究得到，每100的牛奶含钙为214mg，牛乳为169mg，而奶水为60mg。并且牛奶中的人体脂肪和蛋白颗粒物较为小，更非常容易被身体消化。

假如补钙过量反倒会造成 骨骼太早增厚，对身体反倒是危害的。因此 ，大家要适当补钙补锌，并且能够从各个方面来补钙补锌，如晒晒太阳、多喝大骨头汤、适度吃孕妇钙片等。

喝羊奶和牛奶的常见问题

1、不必长期高溫蒸制，由于高溫的状况之中，会将羊奶和牛奶中的营养元素从胶体溶液情况变化为疑胶情况溶解，进而减少了他们的营养成分。

2、不必放到光源照射的地区储放，那样会影响到维生素B、C的成份降低。最好放到有色板块不全透明的地区储放。

3、不必空肚食用牛奶或是是牛乳，在吃奶前要先吃点东西，那样才可以确保营养元素的全方位消化吸收。

4、不必和药品一起吃，由于羊奶和牛奶非常容易在药品的表层产生一层遮盖膜，使奶中的钙、镁等矿物与药品产生化学变化，产生非水溶物质，进而影响药力的释放出来及消化吸收。

5、不必和茶一起喝，由于由于荼叶中的单宁酸会阻拦奶中钠离子的消化吸收，因此 在饮茶的一个小时以内都千万别吃奶了。

羊奶和牛奶哪家好呢?

1、牛奶中的脂肪球和蛋白颗粒物仅有牛乳的三分之一，并且蛋白质稠状又细又软，更非常容易被身体消化。

2、牛奶的人体脂肪构造中的碳链较短，不饱和脂肪的成分较为高，展现出优良的乳状液情况，因此 身体也更非常容易消化。

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