一般来说，舞蹈都是有一定的减肥瘦身的功效，由于舞蹈自身归属于全身的健身运动，它在推动热量点燃层面可以充分发挥一定的功效，例如兔子舞也是有一定的实际效果，别的的一些民族舞蹈，都具备一定的减肥瘦身，例如爵士舞蹈，踢踏舞这些，所以说常常舞蹈，不仅有利于减肥瘦身，也有非常好的增强体质的实际效果。

一、Salsa

Salsa这一词根自西班牙文，原是调料酱的意思。它是拉丁社交舞和其歌曲的通称，激情性感迷人，是现如今欧美国家最盛行的舞种之一。古巴设计风格的Salsa重视于转动，澳大利亚设计风格的Salsa则更重视于步伐的盘根错节。

锻练位置：髋、腰、臀和大腿根部是Salsa最关键对于的人体部位，也是别的健身运动较为难锻练到的位置。接连不断的晃动系列产品姿势，能给你短期内内就汗流浃背，并且马上拥有紧实腰部的奇特觉得。

二、爵士舞蹈

爵士舞蹈是百老汇舞台剧与电影中经常会出现的一种民族舞蹈，它的优势是趣味性强，并且浅显易懂。普遍的街边爵士舞融合爵士舞蹈的柔韧性和街舞的坚毅，变成很多人学舞蹈的新手入门优选。

锻练位置：爵士舞蹈归属于有氧运动减肥，是一种全身健身运动，关键锻练腹部，人体上端，脚部和腿后肌。因为它可锻练身体肌肉的柔韧性协调能力，因此对人体线框的改进很有实际效果。在爵士舞蹈的锻练全过程中，伴随着時间的增加，人体脂肪的磷酸原占比也在扩大，因此想做到更强的瘦身实际效果，就尽可能增加锻炼时间，并坚持不懈。

19新世纪问世于英国，踢踏舞的姓名源于舞蹈时踢踏舞鞋击拍路面传出的响声。那有节奏感的踢踏声使演出者不但是一位舞蹈家，并且還是一位打击乐器家。

锻练位置：合适大家的踢踏舞基本都减少了演出特性踢踏舞的难度系数和规定，适度地提升了膝盖骨和膝关节的运动量，这类踢踏舞能够锻炼灵活性，还能够训炼思维逻辑。踢踏舞规定的是人的步伐的协调能力，很通俗化，如果你能跟随节奏感碰到“点”上就可以了，它能合理降低脚部人体脂肪，非常是小腿肚子人体脂肪。

从17新世纪做为一个单独的民族舞蹈方式发展趋势起來迄今，芭蕾舞便是西方国家剧场民族舞蹈里一种占执政影响力的民族舞蹈方式。芭蕾舞拥有一套严苛的姿势标准，舞蹈家的姿势具有脚踏式的高效率又蕴含造型艺术风采。

锻练位置：主要是腹部与脚部，但假如姿势及时，全身都可以获得非常好的锻练。芭蕾舞训炼一般分成四个一部分：热身运动、基本功(扶把训炼一部分)、路面(锻练腿、腰等各位置的柔韧度)，最终是人体律动和舞蹈组合。如今时兴的形体芭蕾里有许多肩臂和胳膊的姿势，非常合适公司办公室女士松驰焦虑不安的肩臂。

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