针对上班族一族，平常要长期冲着电脑上工作中，过多的眼睛疲劳，肯定是会导致眼干眼涩痛的病症的，不仅这般还会继续伴随发痒的觉得，肯定是十分不舒服的。因而，很多人关注眼干眼涩痛的解决方案。那麼，眼干眼涩痛该怎么办?下边我们就讨论一下普遍的解决对策。

维他命

能够 保持一切正常的视觉效果、上皮细胞组织特性和功能，推动骨骼一切正常生长发育。它和眼底黄斑光感应有立即的关联，与眼睛视力密切相关。因为电脑上族近距盯视显示屏，会很多耗费维生素D，因此 充裕摄入维生素D是十分必要的。维生素D成分较高的畜类食品有：鱼油、蛋白质食物、鲜奶油、鸡蛋黄、全脂奶等。维生素D成分较高的天然植物食品有：墨绿色、深咖啡色及红的蔬菜水果和新鲜水果，如红萝卜、甘庶、番木瓜、芒果这些。

维生素b2复合型群

维生素b2复合型群包含了8种营养元素，即维生素b21、B2、B6、B12、尼古丁素、生物素、叶酸片及泛酸。眼睛神经、眼底黄斑与眼角膜的维护都和维生素b2群相关。电脑上族的工作压力太大时，应当很多补充维生素b2群，他们存有于小动物的肝脏、酵母菌、酸酪、豆类食品、牛乳、猪瘦肉、绿叶蔬菜及其全谷物等食品中。

DHA是组成眼底黄斑的成份，有的眼科医师觉得它有利于保持眼底黄斑的身心健康。人体内还可以生成DHA，可是从饮食搭配中补充DHA是省时省力的方式。很多科学研究证实，海洋鱼类DHA的成分更为丰富多彩。

抗氧自由基物质

氧自由基与各种各样病症及脆化拥有 紧密的关联。近期医疗界普遍探讨氧自由基会对目光及眼睛神经导致损害，而无线电波也会使身体造成氧自由基，毁坏体细胞。因而，针对电脑上族而言，高度重视营养成分的平衡，留意蛋白和清除氧自由基的营养元素的充足摄入，能够 相当程度地减轻无线电波对体细胞的损害。

抗氧自由基的营养元素

β-胡罗卜素关键来源于：油菜子、纯蜂蜜、茼蒿菜、韭花、介菜、蕃薯叶、芥蓝菜、芒果等。

维他命C关键来源于：蔬菜水果、桔子、芒果、番木瓜、等新鮮蔬菜水果的水果汁中。

维生素E关键来源于：纯蜂蜜、全谷物、食用油、绿叶蔬菜、甘庶、豆类食品、蛋类食品等。

维生素b22关键来源于：乳制品等。

硒的关键来源于：海鲜产品、蛋白质食物等。

抗氧自由基的机能性食品

SOD：是一种存有于人体内的能够 降低胆固醇的水果酵素。在胎芽、麦芽糖、豆苗、纯蜂蜜、黄豆、叶子、活鱼、乌骨鸡等食材中带有很多的SOD。

上边便是对眼干眼涩痛解决方案的详细介绍，期待对大伙儿的了解有协助。如今的压力都非常大，许多情况下大伙儿通常会忽略自身的身心健康，导致例如眼干眼涩痛状况的产生，在出現这类症状的情况下，除开要啊采取措施地对策开展处理以外，也要留意平常要保护好自己的双眼。

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