如今许多女士都热衷练习瑜伽了，瑜伽球也是在其中一种輔助练瑜珈的器材，特别是在用瑜伽球能够训炼身体的均衡，改正有缺憾的体形，并且还能够用于推拿缓解压力、减肥健身呢。由于瑜伽球的益处多多，接下去我们就实际讨论一下瑜伽球有什么作用呢？期待下面的文章内容能给你找到答案。

瑜伽球也称健身球，是一项兴盛、趣味、独特的体育文化运动健身，现如今健身球操此项健身运动以其趣味性、缓解、安全性、实际效果显著等特性特别是在遭受女性时尚的亲睐，非常在瑜伽培训馆也是必需的关键器械。瑜伽球的功效和便捷之处关键有以下内容：

1、有非常好的损害修复和康复治疗作用（非常对脊柱和盆骨的锻练），健身球在锻练时较为安全性，不易出現损害。

2、能够提升人的柔韧性、能量、均衡、姿势、心脏功能。 长期性应用，可合理促使你的体态，营造极致曲线图。

3、不健身运动时，能够拿它做为球椅坐。

4、驼背体态，经过长期性应用，可有显著的改进。

5、适用小肚子过胖、手臂及脚部过粗的姐妹们应用，是难能可贵的合适胖MM应用健身器械。

看到了瑜伽球的功效和便捷，接下去我们在一起来看一下如何用瑜伽球练瑜珈吧。

1、站式：留意大腿根部维持挺直。锻练脚部，清除脚部不必要人体脂肪，让人体线框更为幽美。

2、伸手抓大竹式：关键维持平衡力，留意脚掌紧紧把握住路面。作用是拉伸腿部，使脚部线框更为纤长。

3、座角式:两腿做一字马状，两手压球，两腿尽可能释放压力，背部成一条直线，脚指头往上。能够缩紧大腿根部肌肉，推拿孑宫，改进月经不调。

4、球上三角式:双腿分开，栖于健身球的顶端，躯体向右边弯，左手放到小腿肚或脚面上。作用是清除测腰和胳膊的不必要人体脂肪。

5、单脚轮试:　关键放到两手和两腿上。这一姿势能够刺激性人的大脑的均衡地区，提高人体的相互作用力，对中枢神经系统，消化道，心脏，血管，呼吸道及其腺管系统都是有益处。

6、脚踩球A.平躺着，手放到人体两边，脚跟放到球上。屁股和背部要充足伸出，但肩膀要紧靠路面。

7、屈伸腿部运动平躺着，两腿挺直，脚跟放置球上。伸出左腿，脚面伸直，尽自身能够挨近面部，抵达極限后维持20秒。在这里全过程中，两膝关节都不必弯折。左脚反复此姿势。

有关瑜伽球有什么作用呢，文章内容就为大伙儿详细介绍到这儿。坚信大伙儿在看了瑜伽球的功效及其用瑜伽球怎样练瑜珈的方式后，一定要想试着了。可是要提示的新手的是，训练最重要的就是坚持，才能够营造极致身材，仅有那样才能够让瑜伽球具有功效，相反，实际效果则并不大。

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