菩拉提健身运动——是Pilates Method的汉语译法，此项健身运动最开始是一个全名是Joseph Pilates的意大利人在19新世纪创造发明的一种运动健身。听说此项健身运动消化吸收了印尼瑜伽健身和我国太极拳的精粹，应用潜意识来具体指导健身运动，开展调身、调心，另外对减肥瘦身、改进人体姿势有奇妙的实际效果。

运动肌肉

事实上，菩拉提的窍门不过是与你唱反调，健身运动时给你怪怪的、难受为先要目地。你要往左边它偏重右，你要往上它偏重下，你要呼吸它偏呼吸，诸多姿态难以置信，以提升你的灵活性，激发你这些可能一辈子都没激发过的肌肉。假如你难能可贵地感觉某一姿态不那麼不好看、不舒服，做起來还挺开心，不消说，肯定是做不对。

发明人菩拉提是否个奇才的虐待狂早已无从资格证书，但有一点能够毫无疑问，此项健身运动在成千上万的自虐狂中找到销售市场。即便如此，菩拉提依然被愈来愈多的人所青睐。

菩拉提近期遭受热烈欢迎的非常大原因，不是受场所限定，拿块软垫，乃至在木地板上就能练。相比有一些相似的瑜伽健身，它在中西合并层面做得更出挑，既融进了欧洲人的“刚”——重视人体肌肉和功能的训炼，又融进了亚洲人的“柔”——注重训练时的心身统一，每一个姿态必须和吸气融洽。更关键的是，这类运动健身方法让这些下定决心减肥瘦身却又忍不住美食诱惑的人总算找到人间天堂。

菩拉提，不仅可以改进身体的外在形状，实际上，它在医治一些病症层面也有独特属性。比如：人体发胀、腰部疼痛、便秘、疲惫、静脉曲张这些。

坐公司办公室的人，大部分腰部有坠肉，菩拉提便是一项很有目的性的健身运动。不管怎样你的肌肉要焦虑不安起來，腿尽可能往远方屈伸，相互配合吸气。想像一下，你的头就需要抵到吊顶天花板了。在幽美宁静的音乐声里，健身房教练在具体指导着你开展训练。

没有压力，沒有心烦，处于这类自然环境下确实会觉得自身如同一个沧蓝一切的人，只在健身运动中陶醉。菩拉提的姿势看起来都不会太难，在别人来看，仅仅伸伸手臂、摆摆腿。却不知道，里边的大学问挺大着呢。

恰当的姿态是维持腹部和背部集中化适度的能量，让肌肉可以适用脊柱。强有力的腰部肌肉产生适用脊柱的“能量地区”。如果你恰当地昂起腹部和背部并提升别的肌肉的用劲时，全部人体就做到了当然和理想化的情况。那样的姿势会协助肌肉有适度的健身运动。由于并不是根据力度非常大的姿势来进行训练，因此恰当的姿势肯定关键，不然便会疲惫和出汗。

全部的健身运动必须根据吸气。应用吸气来调整健身运动。假如吸气恰当，就可以使腹部肌肉获得充足的激话和训练。优良的呼吸方式应该是以大脑、人体、精神来开展的，那样能够使练习者的肉身和内心工作压力一扫而空。吸气的机会务必恰当，与我们一般的吸气不一样，菩拉提健身运动在吸气时规定在用劲姿势时呼吸(这时候你的腹部处在屈伸情况)，而在缩紧腹部时呼吸。

菩拉提健身运动规定内心和精神的和睦。职场女性一般说的缓解压力，实际上在菩拉提训练中能够当然地获得进行。

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